13個簡單易行的養生秘笈 _簡單易行

現在越來越多的人關注養生了，大家都知道養生的重要性了，因為只有身體好，別的事情才有可能會實現。關于養生，大家的想法也是非常多的，比如平時注意鍛煉，健康的飲食，合理的睡眠等。那么接下來小編給大家介紹一些簡單易行的養生秘方吧。
13個簡單易行的養生秘笈
1.頭常搖
我們兩手放在腰間，將眼睛閉上，慢慢的低下頭，向右邊轉動，緩緩的復原，一共做6次，再進行反方向的練習，經常做這個動作能夠使我們大腦更加的靈活，但是動作要放慢，不然會頭暈的哦。
2. 發常梳
將手掌互搓36下令掌心發熱，然后由前額開始掃上去，經后腦掃回頸部。早晚各做10次。頭部有很多重要的穴位，經常“梳發”，可以防止頭痛、耳鳴、白發和脫發。
3. 目常運
合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重復3次。有助于眼睛保健，糾正近視。
4. 耳常鼓
我們用雙手捂著耳朵，然后用點力氣慢慢向里面按壓，再放手，我們會聽到“噗”的一聲，這個動作重復做10次。
雙手掩耳，將耳朵反折，雙手食指扣住中指，以食指用力彈后腦風池穴10下。每天臨睡前后做，可以增強記憶和聽覺。
5. 齒常叩
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響，做36下。可以通上下顎經絡，保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。
6. 漱玉津
①口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共12圈，然后將口水吞下去。之后再由上面開始，反方向做12圈。
②嘴巴慢慢的閉上，這次舌頭就不要用在牙齒外邊了，在口腔里面，然后圍著上下鄂進行轉動，左轉10圈然后將口水吐下，再反方向做一些，吞口水的時候想象將口水帶到下丹田。
從現代科學角度分析，唾液含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此可以強健腸胃。
7. 面常洗
搓手36下，暖手以后上下掃面，暖手后雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
8. 腰常擺
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打“命門”穴位，反方向重復。最少做50下，做夠100下更好。可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良、胃痛、腰痛。
9. 腹常揉
搓手36下，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。揉的范圍由小到大，做36下。可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
10. 攝谷道(即提肛)
吸氣時，將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然后呼氣放松。無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20～30次。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。

13個簡單易行的養生秘笈

猜你喜歡