哺乳期吃什么會影響奶水質量這4種食物可能導致母乳變“毒糧”要慎吃 _飲食健康

_原題為：4種食物破壞母乳質量，寶寶口糧變“毒糧”！哺乳期媽媽盡量別碰
現在越來越多的年輕媽媽選擇純母乳喂養寶寶。在權威機構和數據的認證下，寶寶接受母乳喂養的優勢也體現得淋漓盡致。母子連心，在生理激素的促成下，母親分泌的乳汁自然是最適合自家寶寶的珍貴食糧，其營養價值也是其它任何配方營養奶粉所無法輕易企及的。更何況母乳喂養的過程是媽媽和寶寶交流感情的一個重要紐帶，因此在條件允許的情況下，純母乳喂養實在是很值得提倡的行為。
作為寶寶賴以生存的“口糧”，媽媽們對于母乳質量是非常看重的，也希望自己分泌的乳汁能供給寶寶足夠的營養。事實上，在人體神奇的生理結構影響下，處于哺乳期的媽媽們在分泌乳汁時，身體會優先調用體內的營養物質生成母乳，保證寶寶的營養攝取充足，因此，母乳的營養含量是完全不需要擔心的；但這并不代表母乳質量合格，如果哺乳期媽媽不慎進食了一些禁忌食物，導致食物中的有害物質進入血液循環，就很有可能破壞母乳質量，甚至影響到寶寶健康。
但寶媽們也不必驚慌，更不需要盲目忌口，壓抑自己的食欲和情緒。在哺乳期期間，真正可能影響到母乳質量、傷害到寶寶的，下面4種食物才更需要重視。

別碰含酒精食物
酒精是寶寶的絕對禁忌。寶媽接觸了含酒精的食物，甚至直接飲用了酒類，酒精就會進入血液循環，乳汁中也會不可避免地出現酒精物質。
寶寶的肝功能系統尚不完善，攝入酒精會導致神經中樞系統受抑制、大腦發育遭到破壞。經常性攝入酒精，還容易引發酒精累積中毒。因此哺乳期寶媽一定不要過量飲酒，酒心巧克力、藿香正氣水、甜酒釀、醉蝦醉螺等食物也最好避免食用。
別碰重金屬富集食物
【哺乳期吃什么會影響奶水質量這4種食物可能導致母乳變“毒糧”要慎吃】 哺乳期期間多數寶媽都會格外注重飲食的營養性，在食材選取上更偏向于富含優質蛋白和DHA的魚蝦產品。但值得注意的是，深海魚蝦和海產品會有重金屬富集的現象存在，人類食用了這類食物，重金屬元素也會隨之進入并留存體內。成年人雖然不容易受到其影響，但對于代謝系統尚薄弱的嬰幼兒來說，重金屬元素是毒性很高的物質，需要重點避免。
在眾多魚類中，重金屬富集的“重災區”包括馬林魚、大鯖魚、金槍魚、鯊魚、旗魚等，哺乳期媽媽們別碰為好。不過沙丁魚、鳳尾魚、三文魚、比目魚等重金屬富集風險較小，適量食用魚身肉是可以的；魚頭、魚皮等部位容易受污染，應當盡量避免食用。

哺乳期吃什么會影響奶水質量 這4種食物可能導致母乳變“毒糧”要慎吃

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