營養科學的月子餐食譜剛生寶寶的媽媽趕緊收藏吧! _月子食譜

_原題為：月子食譜大全，快快收藏很實用，營養科學健康
第一周第一天
早餐：黑米粥(加多量糖）、雞蛋、清炒油麥菜
輔餐：紫菜瘦肉湯
正餐菜：清蒸魚、油麥菜、茄子豆角、客家黃白釀豆腐、木耳百合山藥、馬鈴薯絲炒肉絲
正餐配湯：雞骨草瘦肉湯

第一周第二天
早飯：薏米山藥枸杞粥、蒸雞蛋、清炒萵筍絲
輔餐：木瓜牛奶
正餐菜：菠菜、菜心、排骨燉豆角、蟲草花燜雞、肉末蒸水蛋、西蘭花牛肉
正餐配湯：筒骨海帶湯

第一周第三天
早餐：西紅柿雞蛋面、玉米棒、清炒藕片。
輔餐：芝麻糊
正餐菜：天子菜、小白菜、豬肚炒杏鮑菇、土豆燉牛肉、蓮藕肉片、胡蘿卜肉絲
正餐配湯：龍骨肉筋益母草湯。

第一周第四天
早餐：胡蘿卜小米粥、錢袋蛋、清炒豆角
輔餐：生姜紫薯湯
正餐菜：清蒸魚、紅莧菜、生菜、茶樹菇牛肉、西紅柿炒肉片、炒三絲
正餐配湯：蓮子豬肚湯

第一周第五天
早餐：芋頭瘦肉粥、小甘薯、清炒馬鈴薯絲
輔餐：紅棗蓮子銀耳湯
正餐菜：娃娃菜、包心菜、蟲草花燜雞、姜絲炒腰花、絲瓜鮮尤、馬鈴薯絲炒肉絲
正餐配湯：玉米蓮藕排骨湯

【營養科學的月子餐食譜剛生寶寶的媽媽趕緊收藏吧!】 第一周第六天
早飯：紅棗黑米粥、鵪鶉蛋、木耳百合
輔餐：奇怪果紅棗飲
正餐菜：紅薯葉、油麥菜、紅燒魚塊、小雞燉蘑菇、雞蛋蝦仁、萵筍炒肉絲
正餐配湯：烏雞湯

第一周第七天
早飯：花生玉米粥、煮雞蛋、清炒西蘭花
輔餐：核桃糊
正餐菜：菠菜、清蒸魚、茄子豆角、鼓汁蒸排骨、荷蘭豆炒牛肉、豬肚炒彩椒
正餐配湯：生魚香菇枸杞葉湯

第一階段以排惡露和開胃為主
（出院后第二周月子餐裝扮）
第二周第一天
早飯：豬雜河粉、小番薯、清炒包心菜

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