孕媽永遠都在喊餓，可不能一直吃！ _懷孕注意事項

懷孕了以后食量比平時都大，還特別容易餓，如果孕媽永遠都在喊餓，可不能一直吃，吃與不吃都有一些注意的事項，孕媽須知道！
家里的孕媽天天嚷嚷著餓，胃就像個無底洞似的。為了肚子里寶寶的成長，孕媽也是“努力”的吃吃吃。家人更是使勁的給孕媽進補。但小康君要提醒各位孕媽媽吃可以，可別過度！
特別是從孕中期開始，孕媽時刻都在喊餓，可明明剛吃完飯呀！搞得孕媽都懷疑自己是不是甲亢了。
這當然不是啦！這是因為到了孕中期孕晚期，寶寶迅速生長，所需營養較多。媽媽要不停的給寶寶輸送營養，所以媽媽在這期間才會餓得快，吃得多！
雖然這樣，但也不是吃的越多越好。凡事都要講究一個“度” 。過度進食，對孕媽和寶寶并不是百有利而無一害！

過度進食的壞處
1、妊娠糖尿病。家人為了孕媽和寶寶的健康會不停的給孕媽進補。雖然孕媽這時需要的營養較多，但過量進補可能會導致孕媽營養過剩。這時有人說了，營養過剩總比營養不良好吧！都不好！營養過剩時可能會導致妊娠糖尿病，增加高血壓的風險。
2、生產問題。寶寶生長過大，會增加順產困難，從而增加剖腹產的機率。
3、孕媽身材恢復問題。整個孕期體重增加最好在11~14公斤之內。體重增長過多，妊娠紋越明顯，產后身材恢復也越難。
孕媽餓了隨時都可以吃，但要遵循少吃多餐，科學飲食，既要緩解孕媽的饑餓感，同時也要給胎兒足夠的營養供給！所以孕媽在三餐正餐外，還可以吃些零食。但吃哪些零食呢？哪些又不能吃呢？
吃？不吃？你要懂得那些事
1、時間與次數：孕媽一天可吃5~6頓。三頓正餐外，還可以在早上，下午，睡前1小時各吃一頓。
2、吃什么食物：孕媽身邊一定要有食物。特別是在辦公室的孕媽，辦公室要時常備一些水果，小點心，餅干之類的。挑選食物的原則就是新鮮多樣、營養易消化。
①面食類：面條、面包、餅干都可以，不過這些是能量食物，注意控制量。
【孕媽永遠都在喊餓，可不能一直吃！】 ②沖調類：孕媽可以選擇孕婦奶粉充饑。專為孕婦研配，適合孕媽身體營養需要。
③水果類：要吃時令水果，反季節水果最好不要吃。冬天的水果種類不多，但柑橘、柚子、蘋果、梨、香蕉……都還是不錯的選擇。首選含糖量較低的水果，同時注意每日水果補充不超過500克。不過最近較為寒冷，孕媽要適量補充。
④堅果類：堅果類食物中含有大量的不飽和脂肪酸和其他營養物質，可以補腦益智，調節血脂。核桃、夏威夷果、開心果、松子等都可以作為孕媽小零食。

孕媽永遠都在喊餓，可不能一直吃！

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