抗老防衰春季養生重養陽 _春季

目錄：
第一章：抗老防衰春季養生重養陽
第二章：抗老防衰健康加減法
第三章：抗老5招女人30如何延緩衰老
春季是生機盎然的季節，那么春季養生的重頭戲在哪呢？春季保健要把重心放在哪里呢？抗衰老的方法都有哪些呢？
抗老防衰春季養生重養陽
中國有句保健諺語，叫做“春天孩兒面，一天變三變” 。春季，大地回暖，萬物更新，是一年中最美好的季節。然而，由于這個季節溫差懸殊，也是各種疾病的多發季節，稍不注意，就會引發新病或舊病發作：現代養生家都認為，春天人體陽氣升發，與春之陽氣相應，《黃帝內經》中記有“春夏養陽，秋冬養陰”的養生原則，長期以來，對人們養生防病、抗老防衰起著重要作用。
春日養陽順應氣候
春季是一年之中冷暖空氣交會最頻繁的季節，其氣候特點是乍暖還寒。所以要順應氣候多變，注意防寒保暖，不使陽氣受遏。“春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健之上策。由于春季氣溫變化較大，加上人們已穿了一冬的棉衣，代謝功能較弱，不能迅速調節體溫。如果穿衣單薄，稍有疏忽，就易感染疾病。特別是有些人稍感氣溫上升便急忙將冬裝脫掉，一些愛俏的年輕人更以早披春裝為時髦，即使凍得瑟瑟發抖也在所不惜。從養生角度來看，這些做法都是不足取的。老年人腎虧脾弱、陽氣不足，更應注意防寒保暖，適時增減衣著。
春日養生調節飲食
春季陽氣升發，要做到合理調節飲食，注意飲食保健。《千金要方》指出：春季飲食宜“省酸增甘，以養脾氣” 。中醫認為，脾胃是后天之本，人體氣血生化之源，脾胃之氣健壯，則可以延年益壽：而春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火偏亢，損傷脾胃。所以，應多吃一些性味甘平，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品和新鮮蔬菜、水果等，這樣可以強身補虛，有利于發寒散邪、扶助陽氣。老年人的飲食更應講究飯菜溫熱、容易消化、品種多樣、不宜過飽。脾胃虛弱者或可吃點姜，以驅寒養胃；哮喘病患者應喝些蜂蜜水，以潤燥、止咳、鎮喘；慢性支氣管炎患者應禁食辛辣、高鹽食物。
春日養生愉悅心情
中醫理論認為，春天養陽重在養肝。在五行中，肝屬木，與春陽相應，其在志為怒，生理特性為“喜條達而惡抑郁”，故有“大怒傷肝”之說。所以，春季保健重點是保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發怒，以保證肝的舒暢條達。現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使內分泌功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天要擺脫氣候帶來的情緒變化，從精神上盡快適應環境變化，調整好自身的精神狀態，從而防止心理疾病的發生。

抗老防衰 春季養生重養陽

猜你喜歡

抗老防衰春季養生重養陽