學會排毒減肥法今年夏天苗條過 _苗條

眼下一年中最熱，暑濕之毒最盛，易侵襲人體。很多人開始感覺十分不舒服，火氣上升，人很容易出現疲倦、緊張、便秘、胃口下降、面部青春痘等癥狀。不妨跟隨我們一起來做一個健康自測，然后可以根據測試結果找到最適合你的排毒方法。2011年三伏天如何排毒？三伏天吃什么為你解答！
2011年三伏天如何排毒三伏天吃什么為你解答怎么判斷自己是否“中毒”，到了需要排毒的地步了呢？先來做一個健康自測吧！
1、早晨不能在固定的時間自然醒來，起床后四肢乏力。
2、梳頭時持續掉頭發。
3、腰腹部出現贅肉。
4、經常發生便秘、腹瀉。
5、呼吸道容易“上火” 。
6、臉部皮膚粗糙。
7、換季時經常皮膚瘙癢。
8、無名的火氣很大。
9、胃口不好，吃東西沒滋味。
10、經常失眠，即使睡著了，老是在做夢。
11、免疫力下降，流感一來，總會感冒發燒。
測試結果說明：
1、如果累積總分超過20分，表明你體內已有少量毒素堆積。
2、如果累積總分超過40分，說明你體內毒素堆積已較為嚴重。
3、如果累積總分超過60分，說明你體內已經有非常大量的毒素堆積，如果不馬上排毒，很可能引發其他不良癥狀。
三伏排毒——飲食排毒多酸多甘按中醫養生學的觀點，暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。如：菠蘿、西瓜等。補氣去火炎炎三伏天不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升。因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。新鮮干凈中醫認為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食而不厭。胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。
三伏排毒——流汗排毒三伏天是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。人們若想健康地度過夏天，“就要讓身體適度流汗，不流汗不健康，但過分出汗也不好，應適度為宜。流汗可以加快新陳代謝，促進人體排毒，調整人的體溫及體液，同時也能夠將人體內的廢物排出，血液循環也更加通暢；“濕”被視為引發及惡化疾病的關鍵，在正常情況下，人體對于外界溫度、濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。讓身體適度出汗，可以帶走體內的暑濕之邪。Tips：當身體流了很多汗時，人體毛孔張開，最好趕快擦干身子，可避免吹風或進入冷氣房時罹患感冒，同時還可減少濕疹等皮膚病的發生。“要注意補充水分，最好多飲涼開水” 。

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