每天吃五份果蔬、經常鍛煉、喝水要充足等等之類的健康法則聽得人耳朵都起了繭子 。報道指出，和醫學專家多聊聊，你就會發現他們有一套根據個人經驗總結出來的健康法則 。
晚上8點后絕不要吃東西
晚上8點后絕不要吃東西：from倫敦大學附屬醫院胃腸病會診醫生
“一般情況下，我在晚上8點后絕不吃任何東西 。因為晚上吃東西會增加胃酸反流的幾率 。人在進食后，胃酸的分泌量驟增，胃和食道之間的瓣膜會放松 。如果馬上躺下休息，胃酸很可能溢到食道內 。短期內你會感覺燒心、不舒服 。長期的胃酸反流還可能與食道癌有一定聯系 。目前，食道癌的發病率遠遠超過其他癌癥 。診斷和治療都十分困難 。所以理想的情況下，睡覺前4小時內絕對別吃東西 。”
不戴變焦眼睛：from理療師
“變焦眼睛的兩個鏡片緊密地合在一起，上半部分看遠景，下半部分看近景 。我見過許多病人看近景時，頸部關節受到壓迫，導致嚴重的頸痛 。如果你是個上班族，經常盯著電腦屏幕或眼前的資料，這種問題尤為突出，最好換回單焦距眼鏡 。”
在釘子床上打盹
在釘子床上打盹：from睡眠治療師
“每天我都要躺在釘子床上休息15分鐘，床墊很單薄，下面大約有4000個釘子 。剛一躺上去可能感覺不舒服，仿佛一萬只蜜蜂在后背叮你 。不過30秒后，你會感到非常放松，一點也不疼 。這樣做讓人晚上睡得更深、更香 。睡眠質量大幅提高 。”
讓孩子打狂犬疫苗：from利物浦熱帶醫學院博士
“我經常帶著2歲和4歲的孩子旅行，我給他們都接種了狂犬疫苗，這是很多人忽略的地方 。雖然要注射3針，孩子們可能排斥 。但是狂犬病是一種非常嚴重的疾病，萬一孩子被攜帶狂犬病毒的動物咬傷，真的沒有太多的辦法挽救他們的生命 。我冒不起這個險，還是早早預防為好 。”
不必排斥高跟鞋
不必排斥高跟鞋：from骨科創傷會診醫生
“我的妻子和別的女性一樣非常擔心拇囊炎，而且把原因歸咎于穿高跟鞋 。但是我建議她多穿 。不僅僅是漂亮的緣故，作為一位足踝外科醫生，我知道99%的拇囊炎是遺傳所致 。至于我自己，我每天花5分鐘放松跟腱，這根肌腱是所有足病問題的根源，而且它會加重病平足癥狀 。每天站在樓梯上，抻抻腳后跟，你就能感到跟腱的舒展 。”
每天補充維生素D：from皮膚科會診醫師
“日曬給皮膚造成的傷害是難以估量的 。所以每天早上，即便是冬天，我也要涂抹防曬指數為15的防曬霜 。不過我也注意到日曬是維生素D的重要來源 。維生素D缺乏和一系列健康問題均有聯系 。如多發性硬化、心臟病、前列腺癌等等 。保護皮膚的同時意味著面臨更大的健康風險，所以我每天補充1000國際單位的維生素D 。”
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