3).耳廓按摩法 。人體的軀干和內臟在耳廓后有相應的反應區，按摩耳廓可以讓全身得以放松后，幫助睡眠 。
4).額頭按摩法 。指腹內側緊貼著印堂，自眉間開始向太陽穴按摩1小時，可促進血液循環，改善睡眠 。
2、心理暗示法
1.睡前沖個熱水澡或用熱水泡腳 。
選擇一個舒服的姿勢，放松全身的肌肉 。可以做深呼吸、簡單瑜伽、身體按摩等等 。呼吸要輕松、雙眼要合閉，同時心理暗示：美好的一天過去了，我今晚一定會睡個好覺!
2.上床后避免胡思亂想 。
即使腦子里不斷冒出一些事情，也不要著急 。因此臨睡前的回憶都是支離破碎的，只要不過多地想，不往深、往復雜去想就行 。
3.夜間醒來不要睜眼，輕輕翻身再睡 。
如果說天快亮了，睡不著醒來也沒事 。最好每天定時入睡定時起床 。起床后洗個澡，到戶外呼吸新鮮空氣 。
3、食療法
八寶釀梨
原料：糯米飯適量、梨子6個、糖蓮子、冬瓜適量、瓜子仁一小把、蜜棗2個、紅絲綠絲少量、金桔餅5克，另準備熟豬油、白糖、水淀粉、清水 。
做法：
1).將配料切碎成顆粒狀，與瓜子仁一起放人糯米飯內，加入豬油，白糖攪拌 。
2).梨子去皮，從上方切開，掏空后加入拌好的糯米飯，蓋上梨蓋，放入蒸籠蒸熟后取出，裝入盤內 。
3).鍋里加水和白糖燒開，用水淀粉勾芡，起鍋澆在梨上即成 。
棗竹燈心粥
原料：棗仁玉竹各20克、燈心草6克、糯米200克 。
做法：
1).將配料用紗布包扎好，放入鍋中，與糯米一起煮成粥 。
2).煮好后，取出紗布包，即可食用 。
枸杞葉芹菜粥
原料：粳米75克、枸杞葉30克、芹菜60克、食鹽適量 。
做法：
1).將芹菜和枸杞葉洗干凈后切碎 。
2).粳米入鍋加適量水煮成粥;再將切碎的芹菜、枸杞葉放入稍煮片刻，加入食用鹽即可 。
小編的話：經過小編的分享后，相信你已經對孕期失眠的癥狀和解決方法，已經有了一些了解了 。如上的解決孕期失眠的按摩手法大家可以用來試試看，還有飲食療法，這幾款食譜做起來也比較簡單方便，有興趣的朋友們可以試試喲!懷孕期間孕婦一定要休息好，吃好，睡好，這樣才能讓胎兒寶寶安心的在媽咪肚子里快樂成長喲!

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