孕婦缺鎂吃什么食物這幾種食物不可錯過 _飲食營養

紫菜紫菜是食物中含鎂量最高的，每100克紫菜中含鎂460毫克，居各種食物之冠，被喻為“鎂元素的寶庫” ，很適合缺鎂的準媽媽食用。同時紫菜中的鈣、碘含量也很豐富，都是孕期發育所需的營養。

2豆類食物豆類食物的含鎂量也都很豐富，每100克豆類食物大約含鎂322毫克，缺鎂的準媽媽可多吃這類食物。同時豆類食物還含有豐富的植物蛋白和磷脂、維生素、鈣等營養，這些對孕婦和胎兒都有好處。

3綠葉蔬菜日常生活中的綠葉蔬菜也有很多含鎂量高的，比如花椰菜、菠菜和甜菜等，每公斤綠葉蔬菜含鎂300-800毫克，也是補鎂不可少的食物，并且綠葉蔬菜纖維素含量高，還能幫助孕婦預防便秘。

4堅果堅果中的杏仁和腰果含鎂量也特別高，每100克杏仁或者堅果大約可為身體提供150-275毫克鎂。此外，花生，松子和黑胡桃等堅果食品中含鎂量也非常豐富，準媽媽可適量食用。

【孕婦缺鎂吃什么食物這幾種食物不可錯過】 12

孕婦缺鎂吃什么食物 這幾種食物不可錯過