孕期為什么要補鋅？孕媽媽補鋅的食譜推薦！ _補鋅食譜

相信自從懷孕后，咱們的孕媽媽在各個方面都會有一些不良的癥狀產生，而為了預防這些不良癥狀的發生，咱們的孕媽媽在孕期或者是在孕前就要開始各種預防。
而其中，由于咱們孕媽媽懷孕后，所需的微量元素也逐漸增多，所以，可能很多孕媽媽之前不缺的微量元素，現在已經不能夠滿足孕媽媽目前的身體狀況了，這個時候，孕媽媽就需要補充更多的微量元素。這當中，孕媽媽除了要補鈣之外，鋅的補充也是“迫在眉睫”的。

那么這個鋅對于孕媽媽來講到底有多重要呢?孕媽媽應該如何補鋅呢?咱們一起來看看吧~~
鋅對孕婦的主要影響
1.促進孕婦食欲
由于鋅元素有改善味覺的作用。孕婦缺鋅會導致味覺受到影響，從而厭食偏食，影響營養攝入。
2.增強孕婦免疫力
鋅元素能促進免疫器官-胸腺的發育。孕婦缺鋅將會影響正常免疫功能，從而引發各種疾病，對自身和胎兒身體健康不利。
3.促進胎兒生長發育
鋅元素能促進胎兒的生長發育。孕婦缺鋅將造成無腦兒、小腦兒、骨骼畸形兒、先心病兒等畸形胎兒，孕婦也可能發生流產、早產。
4.影響維生素A代謝功能
鋅有促進維生素A吸收的作用，而維生素A將直接影響胎兒的視力發育。
孕婦缺鋅有什么癥狀
1.食欲減退或異食
癥狀：孕婦挑食、厭食、偏食、食量減少、異食。
2.免疫力低下
癥狀：容易感冒、發燒，恢復較慢。
3.呼吸道感染
癥狀：反復出現呼吸道炎癥，如支氣管炎、扁桃體炎、肺炎。
4.出汗多
癥狀：出現虛汗、夜間盜汗。
5.指甲白斑
癥狀：指甲可見白斑，手指倒刺多。
6.反應受影響
癥狀：反應力慢，注意力無法集中。
7.視力影響
癥狀：視力下降、夜視困難。
8.皮膚損害
癥狀：傷口不易愈合，易患皮炎濕疹，口腔粘膜易受損。
準媽媽如何補鋅
孕婦補鋅要采用安全可靠的方法，可通過食補或攝入含有鋅元素的人工合成制劑。
鋅含量高的食物
海產品類：牡蠣等貝類、海魚類。
肉類：動物肝臟、瘦肉。
副食類：牛奶、蛋黃、豆腐皮。
植物類：玉米面、芝麻、麥芽、紫菜、白菜、小麥、蘿卜、南瓜、茄子、豆類、堅果類。
水果類：蘋果、香蕉。
中藥類：枸杞、桑椹、熟地、人參、杜仲。
補鋅制劑
從第一代無機鋅到第二代有機鋅，再到現在的第三代蛋白鋅，補鋅制劑大大提高了鋅的吸收率，從而減少對胃腸的刺激。

孕期為什么要補鋅？孕媽媽補鋅的食譜推薦！

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