有助于消化的幾個小秘方 _幾個

幫助消化的幾個小偏方
有些自然療法專家認為健康的消化是治療所有疾病的關鍵，這也是為什么像中醫這類自然療法都強調飲食改變、斷食等各種飲食調理方法在內的主要原因。
消化系統是人體最強的免疫系統，它透過化學作用打散食物，讓得以吸收、重建細胞，同時也負責消除食物里的毒素。消化系統為了保護我們，不斷跟可能危害我們健康的外力抗戰。如果消化系統有差錯，我們的身體就會受到毒素侵害、或因為未完全消化的食物而營養不良，導致健康受損。所以，健康之道就在維持消化系統的良好運作。
要維持健康的消化系統，就必須控制心理、飲食及生理等三大因素：
心理還是維持健康消化系統的最重要因素，因為心理是身體各項反應的指揮中心。透過身心連結，我們所有動念都會改變體內神經系統、荷爾蒙平衡和化學作用，最后影響消化系統運作。飲食因素包括食物的選擇和進食的方法是否正確;而生理因素則包括咀嚼以及食物在腸道里的移動。健康的消化必須三者兼顧。
生理因素：
專注咀嚼消化從咀嚼開始。食物分子愈小，就愈容易消化，養分也愈容易吸收;咀嚼的時間愈長，口腔所分泌的酵素和唾液就愈多，可減少胃部負擔。最后，咀嚼時間愈長，會讓我們愈有飽足感，因為它會激活腦部神經，讓人覺得吃飽了，因此嚼愈多體重就愈減愈多！
到底該咀嚼多少次？一般而言，食物咀嚼的次數愈多愈好，即使是喝水、果汁或湯，也務必咀嚼后再下肚。因為食物需要唾液幫助消化，而咀嚼則是制造唾液的唯一方法。
生理因素的另一個重要因子是纖維。飲食中纖維量若不足，食物就無法順利排出腸道，一旦停留過久會因細菌和酵母發酵導致便秘。如果你的纖維攝取量夠高，就會發現自己每餐飯后一定會排便，所以如果你一天只有一次，表示你飲食需要增加纖維量了！
如果一天排便不到一次，最好避免攝取含麩質的精致淀粉類。基本上，所有用白面粉作成的東西，包括面包、餅干、蛋糕和面條等，都應避免食用，全麥面包雖然還好，但便秘者最好完全避免食用小麥制品。
相對而言，腹瀉基本上并不是件壞事，它是身體迅速消除毒素的方法。如果你吃得很干凈，卻常腹瀉，就可能食物過敏，根據研究，亞洲人的三大過敏原分別是牛奶和乳制品（約占人口87%）、蛋（約81%）和小麥制品（約35%）。如果因過敏導致便秘，就不要再吃這些過敏食物，或者每個星期或每個月偶爾吃一次就好。連續幾天腹瀉，則表示體內這個清潔機制無法判別食物到底有沒有毒素，而一概予以排除。腹瀉時間過長會導致脫水，改變身體的電解質平衡，最后可能有致命危險！

有助于消化的幾個小秘方

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