過量運動對身體有什么危害 _有什么

日前，美國總統克林頓減肥誘發心臟病的消息引起廣泛關注。
過量運動對身體有什么危害？減肥、康復醫學專家指出，一個人一生的心跳有限數，而過量運動及一些激素減肥藥，會造成心跳透支，造成人的預期壽命縮短，部分病人會引發心肌炎等心血管病，根據年齡選擇適合的有氧運動才有助于延年益壽
在減肥門診中，過度運動誘發心肌炎、心肌梗塞的病人屢見不鮮，這類病人，大部分為更年期前后的中年婦女。日前，在曙光醫院急診室中出現了一名在健身房跑步導致昏厥的婦女，患者表示，因為最近自己開始發胖，所以想增加運動來瘦身。
更年期女性受生活壓力大、雌激素變化等因素影響，全身的能量消耗減少，因此，比較容易發胖。在尋求運動減肥的中年女性中，普遍存在急功近利的傾向，明明心跳已超過了人所能承受的范圍，她們還拼命用意念來克制，結果往往造成心臟疾病。一般來說，人所能承受的運動強度在更年期前后變化最大，因此，運動過猛對中年人危害尤其嚴重。
由于心跳直接影響到壽命與健康，康復醫學專家和減肥專家一致認為，最好的運動方式是做有氧運動，如慢跑、健美減肥操、中國傳統的太極、跳舞等，但50歲以上的人，不建議選擇慢跑。專家指出，市民可以把心率作為運動強度的評判指標之一，來選擇適合自己的有氧運動。運動的理想心率和年齡有關;如果有心臟病史的人，其理想心率要比同齡人標準少10次左右。對于40歲以上或患有肥胖并發癥的病人，最好在參加運動前做負荷心電圖檢
【過量運動對身體有什么危害】運動過量的另一很大的傷害是關節磨損，對抗地心引力的運動長期過量后，關節會比常人磨損得快，關節一旦破壞就很難復原，尤其中老年人的器官自行修補能力較低，年歲越高，關節磨損退化的程度越大，故適量運動是一個非常重要的觀念。運動多少才算不過量，就要看目前自己的身體狀況，運動時身體不感覺難受的運動量就是適量。身體是越練越勇，運動量可逐漸增加，到后來，可選定一個自己喜歡的穩定運動量，做為運動習慣的一部分，這個穩定的運動量也可視身體狀況做調整。

過量運動對身體有什么危害

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