備孕期間準媽媽應該補充哪些營養元素？
壹
補鈣
現在 ， 大部分女性有已經有了孕后補鈣的科學概念 ， 這是值得欣喜的事 。其實 ， 孕前補鈣同樣必要 ， 但意識到這一點的女性朋友還不夠多 。由于飲食習慣的影響 ， 大多數國人都處于鈣攝入不足的狀態 ， 這對于即將生育的女性來說是極為不利的 。寶寶的骨骼以及牙齒的發育離不開鈣質 ， 孕中缺鈣會給母體和胎兒都帶來巨大的傷害 ， 想要孩子的女士們必須從孕前就開始著手補鈣 ， 打好基礎 。
除了吃豆制品、蝦仁、海帶、木耳、帶魚、牛奶等鈣質含量豐富的食物之外 ， 孕前最好再堅持每天補充200~300mg的鈣劑 。不過 ， 每個準孕婦的身體情況是有差異的 ， 建議在補鈣前去醫院做詳細的檢查 ， 詢問醫生的具體意見 。
貳
補葉酸
孕前三個月開始口服葉酸的言論相信各位女士一定不陌生 ， 確實 ， 這是備孕時的重頭戲 。體內缺乏葉酸的準媽媽極有可能生下患有兔唇、神經管疾病等先天性疾病的寶寶 ， 而且自己還有罹患妊娠高血壓、貧血癥等疾病的風險 ， 足見葉酸地位之重要 。
一般來說 ， 綠葉蔬菜中的葉酸含量特別高 ， 例如菠菜、蘆筍等 。還有動物的內臟中也含有這種營養物質 ， 如鴨肝、豬腰等 。和補鈣相似 ， 口服葉酸類藥物也是必要的 。一般來說葉酸過量對人體并沒有特別大的危害 ， 但是長期大劑量的攝入會帶來一定的負面效果 ， 因此在補充葉酸前建議各位女性咨詢專業醫師的意見
叁
補鐵
缺鐵性貧血困擾著不少準媽媽 ， 時常出現頭暈、食欲不佳、心慌等癥狀 ， 非常難受 。孕前推薦的補鐵食材有：豬肝、雞蛋、豬血、黑木耳等 。肆
補鋅
胎兒的腦部發育開始得比較早 ， 且發展速度快 ， 與之息息相關的鋅元素應在孕前就開始補充 。鋅含量豐富的食物包括：牡蠣、精瘦肉、豬肝、核桃等 。伍
蛋白質微量元素
【備孕期間準媽媽應該補充哪些營養元素？】
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