春節吃飯 10招讓你怎么吃都不胖 _讓你

目錄：
第一章：10招過年美食面前不發胖
第二章：飯后七個好習慣吃飽吃好不發胖
第三章：七招數教你春節吃自助餐不發胖
春節還有幾天就要到了，我們吃的東西也越來越多，很多貪吃的美眉往往經不住誘惑，大吃大喝，這就導致身材發福，那么如何避免這樣的情況發生呢？春節期間如何健康吃飯？如何吃飯不發胖？接下來小編給大家推薦10個飲食妙招，讓你越吃越瘦，趕快跟著小編一起學一下如何健康飲食吧。
10招過年美食面前不發胖
春節，永遠是饕餮的季節。美食固然是人生的一大享受，但美麗更是人們的永恒追求。很多女士都有這樣一個憂慮：過年的時候美食滿桌，零食遍地，我怎樣才能克制自己的食欲，讓辛辛苦苦的減肥成果不會付之東流呢？
這里給大家推薦10個小辦法，能夠幫助你適度地享受美食，卻又不至于因飲食過量而增加體重。美食與美麗兼得，才是節日的最高境界呢！
1 果凍法
就餐前先吃10個果凍。果凍主要成分是海藻膠，熱量很低而體積很大。多吃幾個之后，就會感覺胃里面空隙不大，食欲自然下降。
2 蠶豆法
就餐前先吃一把帶皮的鐵蠶豆，然后喝兩大杯檸檬水。蠶豆很難消化，喝水后在胃里面膨脹起來，能幫助抑制食欲。
3 豆漿法
餐前喝一大杯低糖的稀豆漿，可以減輕用餐前急迫的感覺。如果能與果凍、水果等食品配合，效果更好。
4 咖啡法
就餐前先喝一大杯濃濃的黑咖啡，其中加一半的脫脂牛奶。牛奶飽腹感強，而咖啡可以提高基礎代謝率，增加能量消耗。
5 涼菜法
就餐時先吃半碗少油的涼拌海帶絲、筍絲、涼拌空心菜（或其他綠葉蔬菜）、涼拌蘑菇（或其他菌類）等，然后再吃其他東西。這些食品富含纖維，可以在胃里面起到填充作用，而且還能吸油，減少脂肪的吸收率。
6 涮菜法
選擇菜肴要注意。凡是油炸的盡量不吃，汪著油的菜最好用醋水涮一涮再吃。多選清蒸、清燉、涼拌、鹵醬的烹調方式，其中脂肪較低。
7 喝粥法
不喝甜飲料，改喝茶或檸檬水。凡是含油含鹽的主食都要少吃，最好用無糖的粥來做主食。
8 山楂法
就餐后吃10個山楂，或喝半小杯醋。酸能延緩胃的排空速度，降低血脂，減慢脂肪合成速度。注意有胃潰瘍的人不可采用這個方法。
9 喝茶法
就餐后泡上濃濃的普洱茶或烏龍茶，一杯一杯地喝。茶葉中含有咖啡因，也能提高基礎代謝，還能幫助消脂。注意午餐后用這個方法可以，晚餐最好不用，以免影響睡眠。
10 消食法
就餐后一小時不要坐下來，一直幫家里干活；一小時后出去走路逛街，兩小時后再回來。盡量把吃進去的能量當天就消耗掉！

春節吃飯 10招讓你怎么吃都不胖

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