不要占用眼睛的休息時間( 四 ) _眼睛

人們往往對干眼癥并不在意，甚至忽視，這是十分危險的。研究表明，眼睛長期干澀會帶來不可恢復的傷害，極端情況下甚至可能造成失明，因此，應當對這種疾病引起足夠的重視。
熱敷、眨眼有助防干眼癥
對于干眼癥，預防才是關鍵。如果您就是“電腦族” ，不妨來試試這些護眼小方法———適度用眼：電腦屏幕的亮度不要太高，和眼睛要保持60 厘米的距離。調整一個適當的姿勢，使得視線能保持向下約30 度。不要在黑暗中看電腦，因為黑白反差對眼睛有損害。每看電腦一小時一定要讓眼睛休息5-10 分鐘，轉移一下視線，可望遠也可以閉眼休息。
多眨眼：長時間使用電腦注意多眨眼，因為眨眼是一種保護性神經反射動作，淚液層可以使淚水均勻地涂在角膜和結膜表面，以保持潤濕而不干燥。
勿長時間戴隱形眼鏡：長時間戴隱形眼鏡會導致淚液分泌不足，淚膜形成不穩定，角膜缺氧，角膜上皮反復糜爛，嚴重者會導致視力下降甚至失明。使用隱形眼鏡時注意眼部衛生，每天晚上應取下隱形眼鏡清洗，定期更換隱形眼鏡。盡量短時間或不戴隱形眼鏡。
熱敷：用熱毛巾敷眼10 分鐘可以改善癥狀，因為熱敷可促進眼部血液循環，對瞼板腺功能的恢復有一定幫助，防止因瞼板腺功能障礙導致干眼。還可以將雙手使勁搓熱，再蓋住眼睛，同樣有助于消除眼睛疲勞。
合理飲食：預防干眼癥，除了合理用眼外，要少吃辛辣刺激性食物，多吃新鮮的水果蔬菜，如蘋果、雪梨、草莓、藍莓、大白菜、西紅柿、胡蘿卜等，增強維生素A、C、E 的攝入量。可以適量飲用一些菊花茶、枸杞茶、綠茶、決明子茶等。
讓眼睛好好休息的方法
常時間用眼后，會覺得眼睛酸、澀、模煳、影像重疊……我們的專家指出，那是因為眼睛又在抗議啦！該讓眼睛休息一下了，而實際中許多人非但常忘了讓眼睛休息，也用錯方法，也忽略了幾個重要的觀念。如何能夠讓眼睛得到合理有效的休息？
Q1：什么方法最好？
當你正在看這段文字的時候，你的眼睛肌肉(睫狀肌)正在用力收縮，使水晶體變厚讓影像清楚。
肌肉收縮太久會累，必須適時放松，只要能夠讓睫狀肌放松就是好方法。

不要占用眼睛的休息時間( 四 )

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