不要占用眼睛的休息時間( 五 ) _眼睛

包括：
看遠方：
眼睛的構造看遠方時比較舒服，因為睫狀肌不需要用力，可以得到放松。但至少要看6公尺遠的距離才有效，而且把眼鏡摘掉的效果比戴著眼鏡好，同時別忘了每隔6秒要眨一下眼睛。
尤其是視線長時間黏在電腦螢幕上的上班族、網路族，或整天埋首書堆的學生，更需要經常離開座位看看遠方，讓眼睛休息也讓自己喘口氣。
閉上眼睛：
現在就把眼睛閉起來5秒鐘，會不會有點酸酸、澀澀的感覺？酸是因為近距離看太久，眼睛累了;澀則表示眼睛太乾了。
不少人太專注于電腦螢幕，常常忘了眨眼睛，等到發現的時候，淚液已經快速蒸發，造成眼睛酸澀。
閉上眼睛同時可以增加淚液的分泌，也因為沒有任何景物需要對焦，睫狀肌也獲得了放松的機會。
熱敷：
每天3次每次10分鐘，閉上眼睛用熱毛巾濕敷在眼皮上，除了可以讓眼睛放松，也促進眼部的血液循環。
可以把濕毛巾放進微波爐加熱，或是直接泡在熱水中，但要小心不要燙傷。
建議上班族利用午休、下班后及睡覺前的時間，若真的太忙了，一天熱敷一次，也是聊勝于無。
按摩：
疲勞的時候，閉上眼睛，用手指沿著眼窩邊緣輕輕地按壓，刺激眼睛附近的穴道，也可以達到放松的效果。
Q2：多久休息一次最好？
根據問卷統計的結果，每40～50分鐘休息10分鐘是讓眼睛感覺最舒服的方式，而且一般人的專注精神差不多維持40～50分鐘就會下降，也該放松調整一下。
但很多人一忙就忘了時間。有人利用附有整點鈴聲的小鬧鐘提醒，也有人放音樂，音樂一停，就知道該讓眼睛放松一下，都是不錯的方法。
不過隨著年紀的增長，眼睛調節反應的時間拉長，還有戴隱形眼鏡者，眼睛需要的調節力量比戴普通眼鏡來得大，更容易疲累，所以必須更短的時間就要休息。
Q3：為什么看綠色植物對眼睛好？
因為綠色在光譜的中間，波長較短，會使人比較舒服，國外的研究結果表示，人的眼睛在看黃色的時候會直接對焦在視網膜上，看紅色時對焦在視網膜的后方(睫狀肌要比看黃色時用力，才能把焦點拉到視網膜上) ，看綠色時則對焦在視網膜前面(睫狀肌比看黃色時放松) 。

不要占用眼睛的休息時間( 五 )

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