如何安然度過孕期？最折磨準媽媽的竟是這些事兒 _懷孕注意事項

成為孕媽咪之后是不是很辛苦？懷孕之后不管身體和心理上都會發生翻天覆地的變化，下面看看孕媽咪如何安然度過孕期？
好不容易熬過了懷孕初期的孕吐，孕晚期又有新的難題困擾著準媽媽，如難以入眠、呼吸不暢、皮膚瘙癢、腹部下墜、腰酸、尿頻等。孕晚期胎兒增長的比較快，準媽媽身體負擔本身就很大，再加上這些困擾，準媽媽會倍感不適，如何才能減輕準媽媽的困擾，讓準媽媽能夠安心度過孕晚期呢？
1）孕晚期難以入眠
準媽媽到了孕晚期往往難以入睡，其實影響睡眠的原因除了腹部增大以外，還有很多常見的因素，包括心理因素、尿頻、腿抽筋、孕期疼痛、精神壓力大以及寶寶胎動的影響等。
準媽媽睡前要盡量避免飲用含咖啡因的飲料，如汽水、咖啡、茶等；養成有規律的睡眠習慣，除了睡覺和休息躺在床上以外，其余時間盡量不要留戀床鋪；睡覺前不要做劇烈運動，學習些能使心情放松的辦法，如果是因為恐懼和焦慮不能入睡，就要考慮參加分娩學習班或新父母學習班了。
對于小腿抽筋的情況一要注意是否有缺鈣，二要注意腿不要受涼；很多寶寶晚上胎動很多也會影響媽媽休息，解決的方法就是調整寶寶的生物鐘，讓寶寶也睡安穩。準媽媽要養成良好的睡眠習慣，睡覺前不要看情節緊張的書或電視，不熬夜不睡懶覺。
2）總感覺呼吸不暢
進入孕晚期以后，準媽媽走路越來越不方便，走路不多就出現上氣不接下氣現象，尤其上樓梯時感覺非常吃力，這是由于不斷膨脹的子宮令胸腔空間變得狹小而引起的。而且準媽媽在孕晚期腹部變大,下腹部與上腹部都變得膨脹，子宮底上升，隨著子宮的增大，腹部、腸、胃、膀胱受到壓迫，特別是晚上睡覺時會有喉嚨干和呼吸不暢的現象。
準媽媽平時應佩戴寬松的胸罩，在家可以解開，這樣可以保持呼吸順暢。而且要保證準媽媽的居室空氣流通、氧氣充足，但如果呼吸不暢的情況逐漸加重，不能平臥，則應該去醫院檢查。
【如何安然度過孕期？最折磨準媽媽的竟是這些事兒】

3）全身皮膚瘙癢
孕晚期四肢及腹部皮膚會莫名其妙的發癢，而且皮膚感覺非常干燥，這些一是體內激素在作祟，二是妊娠紋的原因，這些現象是正常的。但是如果瘙癢出現在手心腳心，晚上特別明顯的話，小便或皮膚發黃、食欲減退、大便溏薄，應該及時去醫院就診，警惕出現妊娠期肝內膽汁淤積癥。
女性懷孕以后，新陳代謝比較旺盛，皮膚分泌物也會增多，所以準媽媽要勤洗澡，注意洗澡水不要調的太熱；要勤換衣服，選擇純棉的貼身衣物；可選用有止癢功效的沐浴液來緩解癥狀，或者洗完澡后全身涂抹潤膚露或橄欖油，都會起到緩解作用，如果涂完之后能輕輕按摩，效果會更好。

如何安然度過孕期？最折磨準媽媽的竟是這些事兒

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