孕婦吃主食，到底應該吃饅頭，還是米飯？ _懷孕注意事項

隨著社會的發展，很多人都找了外地老公或者是外地媳婦，不同地域的融合，也意味著飲食習慣的融合，孕婦吃主食，到底應該吃饅頭，還是米飯？
小楊是南方人，從小就習慣了吃米飯，大學畢業后，分配到了北京工作，找的老公呢，是典型的北方人，平時的飲食，愿意吃饅頭。
小楊懷孕之后，丈夫對她說：“懷孕了，要增強飲食的科學性，主食最好吃饅頭，別吃米飯，沒營養。”
聽了丈夫的話，小楊不高興了：“吃米飯怎么沒營養了？”
小楊丈夫站起來，洋洋自得的說：“你看我，從小吃饅頭，現在身高190，你呢，吃米飯，身高才150，這就是證據。”
小楊說：“你說的沒什么道理，身高是基因造成的。”

小楊的丈夫說：“別說基因不基因，吃米飯，容易血糖高，這點你得承認吧。”
聽了這番話，小楊不言語了，她記得在網上看過，還真有這個說法呢。
為了肚子里的胎兒，難道真的要斷絕和米飯的緣分嗎？
這天，在產檢的時候，小楊把自己的苦惱和馬主任講了。
“馬主任，我聽說，吃白米飯，患糖尿病的風險會增加55% 。是真的嗎？”
馬主任說：“導致孕婦患上糖尿病的原因有很多，飲食只是其中之一。說白米飯導致糖尿病，是以偏概全。
當然，吃太多的米飯確實容易導致血糖升高，如果沒有足夠的運動來消耗掉這些血糖，就會增加脂肪的合成，最終導致糖尿病。”
小楊問：“那就是說，我不能吃白米飯了？”
馬主任說：“當然不是了，只要合理烹調，完全可以放心吃。孕婦在吃米飯的時候，最好和一些粗糧搭配著吃，粗糧富含膳食纖維，有助于降低餐后血糖。此外吃飯的時候，不要狼吞虎咽，要細嚼慢咽，把吃飯節奏放慢，可以避免短時間內攝入大量淀粉，防止血糖升高過快。”
小楊點點頭：“我丈夫說，吃饅頭比吃米飯有營養，北方人長得比較高，都是吃饅頭吃的。是不是吃饅頭對胎兒身高有好處呢？”
馬主任說：“你丈夫說的不靠譜，現在我們餐桌上吃的主食，無論是米飯，還是饅頭，主要是提供碳水化合物，營養都差不多，要想主食有營養，還是應該多吃一些粗糧，可以獲取更多的維生素和礦物質。”
【孕婦吃主食，到底應該吃饅頭，還是米飯？】 小楊高興的說：“好的，我聽您的，回家就和丈夫說，他那套饅頭比米飯強的理論，是歪理謬論，不時興了。”

孕婦吃主食，到底應該吃饅頭，還是米飯？

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