懷孕以后隨著肚子的變大 ， 準媽媽們覺得睡覺也不太舒服 ， 在孕期很多準媽媽們也很喜歡睡覺 ， 懷孕躺著睡覺舒服！你想過肚子里的孩子的感受嗎？
相信很多孕媽懷孕之后 ， 都會遇到一個無法避免的難題 ， 就是隨著肚子里的“球球”一天天的長大 ， 媽媽的行動也越來越不方便了 。彎腰怕擠著 ， 坐著怕壓著 ， 平躺著不舒服 ， 左躺太難受 ， 右側又睡不著 。肚子里的“小麻煩” ， 讓孕媽每天睡不好 ， 就會影響自己的身體健康 。那么孕媽媽們應該注意哪些睡眠姿勢呢？

平躺姿勢危害大
懷孕的媽媽睡覺的時候 ， 擔心側著睡會壓到胎兒 ， 經常會選擇平躺著睡覺 。其實 ， 這種睡覺的姿勢是對孕媽媽以及胎兒的危害最大了 。因為當孕媽媽平躺的時候增大的子宮會壓迫后面的兩個大血管 ， 時間久了 ， 就會造成胎兒缺血 ， 危害孕媽和寶寶的身體健康 。研究表明 ， 習慣平躺的人 ， 有75%的人會出現血壓下降 ， 并且伴隨著氣急、胸悶、惡心、嘔吐、胸腹不適等癥狀 ， 也有些人會出現耳鳴、頭暈、煩躁等 。癥狀嚴重的會出現心慌、臉色蒼白、青紫、冒虛汗或者冒虛汗等癥狀 ， 更有嚴重的 ， 孕婦可能會昏死過去 。



左側臥和右側臥
懷孕早期的孕媽媽睡覺姿勢是沒有限制的 ， 但是懷孕晚期最佳的睡眠姿勢就是左側睡 。左側睡不僅可以減輕身體對心臟的壓迫 ， 而且還可以減輕子宮對兩大動脈的壓迫 ， 有利于身體的血液循環 。
左側睡雖然是孕媽媽最適宜的睡眠姿勢 ， 但是長時間保持一種姿勢身體會有不適感 ， 所以孕媽們在睡覺時 ， 要以左側睡為主 ， 然后以自己最舒適的感覺 ， 隨時調整自己的狀態 。



如何提高媽媽的睡眠質量
床鋪
孕媽媽最適宜的床鋪是比較柔軟的木板床 ， 因為床鋪太硬的話 ， 會減少身體的緩沖力 ， 不易入睡 。
枕頭
好的枕頭能夠幫助孕媽媽快速入眠 ， 但是不適合的枕頭會對孕媽媽的身體產生不好的影響 。孕媽的枕頭不宜較高 ， 影響睡眠質量 。腹枕可以固定和支撐媽媽的肚子 ， 減少孕媽腹部的壓力 ， 增加媽媽睡覺時的安全感 ， 有利于胎兒在體內的發育 。

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