孕媽咪睡覺一定要左側臥，不然胎兒容易缺氧？ _睡姿

為啥醫生要建議左側臥？難道是孕期一定要左臥位，不然胎兒容易缺氧？孕媽如何睡才更舒服，對胎兒發育非常有利？
在我們媽媽圈里面流行著這么一句話：做女人辛苦，但是做一名懷孕的女人更辛苦。
懷孕后，為了寶寶的健康，從此不僅要告別很多平日里愛吃的東西，比如火鍋、燒烤、生蠔等，還得為了寶寶的健康改變自己多年的習慣。
自己以前一直都習慣仰臥，但是自從懷孕后聽醫生說左側臥對胎兒好，不容易造成寶寶缺氧，所以就乖乖聽醫生話睡覺從來都是自覺地往左側睡。
可是時間一長，整個手臂都被壓得很不舒服，麻麻地感覺要癱了，于是就沒忍住仰臥了一會兒，可是一想到仰臥對寶寶不好，立馬又恢復到左側臥的姿勢，導致了自己經常都睡不好。
為啥醫生要建議左側臥？
在懷孕中后期，醫生常常會建議孕媽采取左側臥的姿勢睡覺，這到底是為什么呢？原因有2個：
一是隨著孕周的增加，絕大部分的孕媽子宮會呈現不同程度的右旋，從而導致了子宮受到不同程度的拉伸和扭曲，影響到胎兒的血氧供應。此時如果采取左側臥的睡姿，能夠有效緩解子宮右旋的程度，減緩子宮受到的壓力，從而保證了胎盤的供氧量和供血量。
二是日漸增大的子宮會壓迫到孕媽下肢靜脈和腹主動脈，采取左側臥的姿勢能夠很好地緩解子宮對這些血管的壓迫，增加心臟的回血量，從而避免和減輕妊娠高血壓綜合癥。
雖然左側臥是孕中晚期一個比較好的睡覺姿勢，但是不是意味著所有孕媽都適合這個姿勢。

有的孕媽天生子宮左旋，那么左側臥只能增加胎兒窒息的風險，對胎兒有害無益。
而有的孕媽在采取左側臥的時候，胎兒往往會躁動不安，在肚里“鬧”個不停，那么此時孕媽也是不宜采取左側臥睡姿的。
除了左側臥可以用其他睡姿嗎？
其實孕期對于睡姿是沒有什么嚴格規定的，只是說左側臥更有利于胎兒的生長發育而已，所以孕媽們沒有必要過于糾結睡姿，最好是自己怎么睡舒服怎么來。比起睡姿來，孕媽媽們的睡眠質量更重要。
長期堅持左側臥的孕媽們，也可以偶爾換個讓自己舒服的姿勢，不會對胎兒的發育造成影響的。
孕媽如何睡才更舒服？
多用枕頭支撐
在孕中晚期的時候，日漸增大的肚子會讓孕媽在睡覺的時候腰背處和腹部下方比較酸，所以最好多備幾個枕頭支撐一下，能緩解腰酸，讓孕媽睡個好覺。
把腿墊高
孕期由于子宮對下肢靜脈造成了壓迫，所以適當把腿墊高有利于血液回流，能適當緩解孕期水腫的情況。

孕媽咪睡覺一定要左側臥，不然胎兒容易缺氧？

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