都知道懷孕后要補鈣，但是你補對了嗎？ _懷孕注意事項

都知道懷孕后要補鈣，但是你補對了嗎？關于孕期有很多，比如孕期需要補什么？孕期要補鈣和維生素嗎？什么時候開始補？吃什么鈣比較好，有沒有推薦的牌子？我感覺自己缺鈣了，每天需要補多少？聽同事說補鈣會胎盤老化，是這樣嗎？今天我們就說說孕期補鈣。
孕期為什么要補鈣
其實從好多的問題中看得出來，準媽媽只知道孕期需要補鈣，知道的來源大多是同事，朋友，家里人。其實從寶寶的發育開始，寶寶的需要的鈣質都在母體里獲取，孕期準媽媽們至少要增加儲存30g的鈣質，光靠飲食中的鈣質是不夠的，所以要求準媽媽們在孕期補充鈣質（鈣片、鈣劑）。

缺鈣的癥狀
孕期準媽媽缺鈣的表現為：
孕婦缺鈣通常表現為牙齒松動、四肢無力、腰酸背疼、頭暈、貧血、妊娠血壓高癥。如果母體缺鈣嚴重，可造成肌肉痙攣，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，還會導致孕婦骨質疏松，進而產生骨質軟化癥。
【都知道懷孕后要補鈣，但是你補對了嗎？】

不同階段怎么補鈣
1.孕早期（1~12周）
一般妊娠早期每日鈣量為800毫克，這個時期的準媽媽如果每天能喝1-2袋奶(一袋奶250毫升約含260毫克的鈣)，那么額外補充1片約300毫克左右的鈣片即可，不愛喝奶的則要吃2片。（含鈣元素的食材比較多，豆仙就不在這里列舉了。牛奶是大家都知道的補鈣圣品，所以建議孕期準媽媽記得給自己補！點！奶!)
在妊娠早期，媽媽每天向胎兒提供的鈣從0增加到50毫克。因此，準媽媽們最好在準備開始懷孕的時候就開始補鈣，尤其是不愛吃奶制品和體質虛弱的女性更該提早行動,如果自身就缺鈣的準媽媽就不要再等了,補起來。
2.孕中期（13~26周）
一般問豆仙兒什么時候開始補鈣的朋友，豆仙兒都是回復13周（三個月）之后一定要開始補鈣了，每天需要攝入1200mg左右的鈣質，為什么這么說呢？
孕中期是胎寶寶骨骼發育和形成的時期，對準媽媽體內鈣質的需求量大大增加，準媽媽獲取了足夠的鈣質才能讓寶寶更好的成長吖。
為了更好地吸收鈣質，孕媽媽還可以做些補鈣的輔助工作，例如平時多曬太陽，充足的紫外線照射可以促進維生素D在人體內的合成，提高鈣的吸收率。
同時，孕婦多活動骨關節，做肌肉抻拉練習，能夠改善骨骼肌的營養狀況，提高骨密度。
3.孕晚期（27~37周及以上）
妊娠晚期是寶寶蓄積骨量最多的時期，需要媽媽每天提供150-450mg的鈣，所以準媽媽也要讓自己攝入一定量的鈣質，自身健康也可以讓寶寶更健康。

都知道懷孕后要補鈣，但是你補對了嗎？

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