孕婦吃牛油果有什么好處 _飲食營養

預防胎兒先天性神經管缺陷
一般情況下，醫生會建議懷孕前的3個月就開始吃葉酸，可以有效預防胎兒出現先天性的神經管缺陷。相對于吃合成的葉酸，牛油果中的天然葉酸更有吸引力。孕婦吃牛油果，吃一個牛油果可以攝入57微克的葉酸，大約為孕婦每日攝取量的28% 。

2防治便秘牛油果纖維素含量高，孕婦吃一個牛油果，就可以補充每天所需的34%的纖維素。而纖維素也分兩種，可溶性纖維素和不溶性纖維素。孕婦吃牛油果，所得的可溶性纖維素可以幫助降低膽固醇，而不可溶性纖維素則可以預防和緩解孕期中產生的便秘。

3降低膽固醇【孕婦吃牛油果有什么好處】 懷孕期間孕婦容易血脂、血壓高，而這對孕婦來說是很不危險的。飽和脂肪容易造成高血壓、高血脂、高血壓，而牛油果卻不同，它含有的是不飽和脂肪酸，可以降低孕婦膽固醇。所以，孕婦吃牛油果，不僅不用擔心染上“三高”，還具有很好的保健功效。

4美容護膚牛油果的果肉與人體皮膚親和性好，極易被皮膚吸收，對紫外線有較強的吸收性，加之富含維生素E及胡蘿卜素等，因而具有良好的護膚、防曬與保健作用。

孕婦吃牛油果有什么好處