水果雖好，孕期可不能這樣吃哦！ _懷孕注意事項

孕媽懷孕后，有一段時期孕吐反應比較厲害，每天都要吐好幾次，吃什么都沒有胃口，感覺什么東西都有怪味，就是吃水果還可以。吃水果是不是也能給胎兒補充些營養，孕期每天吃多少水果合適？水果能當飯吃嗎？哪些水果不能吃？
1孕媽咪每天吃多少水果？

《中國孕期婦女膳食指南》建議：孕早期每日攝入水果類100～200克，孕中期、孕末期為300克。
孕早期為增加孕婦的進食量，保證能量攝入，可多吃些水果，一來水果中的有機酸幫助孕婦改善食欲，二來水果中碳水化合物多為果糖、葡萄糖和蔗糖，可直接吸收，較快通過胎盤為胎兒利用。但妊娠反應停止后，應盡快恢復平衡膳食狀態，不能一味地只吃水果。雖然水果中的碳水化合物、有機酸和芳香物質比新鮮蔬菜多，且營養成分不受烹調因素影響，但一般來說，多數蔬菜（特別是深色蔬菜）的維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質的含量均高于水果，因此蔬菜與水果不能相互替換，推薦每餐有蔬菜、每日吃水果。
2.水果能當飯吃嗎？

有些孕媽特別喜歡吃水果，幾乎把水果當飯吃，其實這是不科學的。盡管水果營養豐富，但并不全面，蛋白質及脂肪含量相對較少，而這兩種物質是胎寶貝生長發育所不能缺少的。吃水果應當適量，同時蔬菜、肉類等食物要均衡搭配。全面的膳食搭配才是孕媽和胎寶貝健康成長的關鍵。
3.什么時間吃水果更好？
孕媽咪吃水果時間應在飯前在1小時和飯后2個小時左右。飯后立即吃水果會增加腸胃負擔，影響正常消化，同時水果中的成分也會影響孕媽咪體內對維生素和微量元素的吸收。另外，飯后大量吃水果還會引起肥胖。
4孕媽咪不宜多吃哪些水果？

【山楂】活血化淤通經，有一定刺激子宮收縮的作用，在懷孕早期應注意要少量食用，有流產史或有流產征兆的孕婦應忌吃。
【荔枝、桂圓】從中醫角度來說，婦女懷孕之后，體質一般偏熱，一些熱性水果如荔枝、桂圓等食用應適量，否則容易產生便秘、口舌生瘡等上火癥狀。
【柿子】性寒，有清熱、潤肺、生津、止渴等功效，但收斂作用較強。遇酸可以凝集成塊，與蛋白質結合后產生沉淀，因此，孕媽吃柿子不可多吃
【柑橘】性溫味甘，補陽益氣，過量食用容易引起燥熱而使人上火，發生口腔炎、牙周炎等。
【榴蓮】榴蓮中含有豐富的植物蛋白，吃多了難消化。

水果雖好，孕期可不能這樣吃哦！

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