湖北省中醫院神經內科副教授譚子虎介紹 ， 夏日晝長夜短 ， 人們睡得晚起得早 ， 夜間得不到充足睡眠 ， 午睡有利于補充體力 ， 確實能提“精氣神” 。
【夏季午睡時間不宜超30分鐘】但午睡時間太長并不好 。譚子虎說 ， 午睡時間若超過30分鐘 ， 身體就會進入深睡期 ， 45分鐘左右醒來由于未能完成整個睡眠周期 ， 會導致頭疼及其他不適癥狀 。健康的午睡以15至30分鐘最恰當 ， 如超過30分鐘 ， 建議將其延長到1至1.5個小時 ， 這樣能完成整個睡眠周期 。
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