冥想解壓辨別冥想三大誤區 _三大

可以這么說，我們現在的生活壓力越來越大，為了放松我們的心情其實我們可以做的事情有很多，下面我們就給大家推薦一下冥想，我們可以在我們壓力大的時候學會冥想，通過這些方法來幫助自己放松心情。
冥想的確可以緩解壓力
并不是因為你將要如一些人所言得道升天，也不是因為冥想能帶走生活中的懷疑與痛苦。冥想并沒有這樣的功效，有時生活依舊會很討人嫌。
但是冥想可以幫助你減少生活中的突如其來和隨后的憂心忡忡，也能幫你更容易地度過一天。它幫我鈍化了生活這把利刃，讓我更加圓滑、聚焦、平靜，仿佛在忙碌的一天給我進行了一次精神按摩。
然而，除了堆積如山的研究表明冥想是很好的，那相關的理念是什么呢？好吧，這讓我們，很緊張。關于冥想有很多謠言，比如你要盤腿坐著，或者學電影《美食、祈禱和戀愛》的做法，去印度學習正確的冥想方法。
其實呢，我根本不會盤腿坐。那其他的傳說呢？當然也不是真的。
關于冥想的三大謠言
1、冥想的規矩太多
人們總感覺冥想要遵循很多規則。一開始我也陷入這樣的思維中，根本不知道怎么去冥想，不知道應該要完成什么，也不知道要遵循什么原則。這讓我在冥想的時候會覺得有點不安，是的，不安。在我剛開始冥想的時候，還沒睡著時，我會花大把的時間思考自己冥想的方式是不是正確的。
當然，有一些基本規則是你可能想要遵循的：安靜，意識到自己的想法。讓你真正進入冥想的方法和技巧有很多，但是你要做的并不多。
你不用盤腿坐在地板上吟誦，也不用冥想一小時，甚至不用坐飛機去印度冥想。你不需要特別的鞋子或衣服，除非你想要一雙新鞋，那你就可以說你不得不去買冥想鞋，那鞋子肯定碰巧和你在諾德斯特姆(美國高檔連鎖百貨店)里看的一模一樣。
其實，你甚至不用處于靜止狀態。我喜歡靜坐的時候冥想，但是太極和走路也是非常好的動態冥想方式。重點是，你可以創造一種靈活的方式。
這樣試試：設定一個五分鐘的鬧表，坐在舒適的椅子上，靜靜地坐著，呼吸。我甚至不在乎你怎樣呼吸的，只要保持呼吸就行。如果你想的話可以閉上眼睛，不閉也行。想吟誦也可以。明白了吧？冥想的形式并不用很復雜。
靜坐，靜氣，靜心。
2、冥想總是要花費太多的時間
你剛剛讀到我說設定5分鐘鬧鐘了么？你有沒有5分鐘時間？想改變你的生活？我剛開始做冥想的時候讀過一篇文章，上面說任何少于1小時的活動都是無效的。真是一派胡言。
如果你想花一小時冥想，那太好了。我已經這樣做了。并且如果有時間我會再這樣做一次。現在，我能有10分鐘時間沒人打擾的冥想，已經覺得很幸運了。

冥想解壓 辨別冥想三大誤區

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