產后補充營養從第三周開始 _知識經驗

一大部分剛生完寶寶的新媽媽，為了使其母乳充足，使身體快速恢復，家里人便開始對新媽媽進行大補特補，在這里，親親寶貝小編要提醒的是，這種補法其實是錯誤的，相關營養專家見意，產后補充營養最好從第三周開始，想知道其原因，就請詳細的閱讀本文吧。

產后補充營養從第三周開始
新媽媽為什么在前兩周不能大補：
在產后的前兩周里，新媽媽的內臟尚未回縮完全，疲勞感也未完全消失。此時，如果吃下太多養分高的食物，腸道是無法完全吸收的，反而會造成“虛不受補”的現象;原本吸收能力強，身體肥胖的新媽媽，立刻進補容易造成產后肥胖癥;原本瘦弱的新媽媽會因無法吸收食物養分而發生腹瀉，導致更瘦弱。另外，如果過多的養分新媽媽無法吸收，又無力代謝，很可能會被體內的不正常的細胞吸收，產生異常現象，如子宮肌瘤、卵巢瘤、乳房纖維瘤或腦下垂體瘤等。
月子期的飲食最重要的是階段性進補。所謂階段性食補，就是必須按照產后身體的恢復情況進補：第一周主要是代謝、排毒;第二周以收縮骨盆腔及子宮為主;第三周開始真正的滋養進補。產后兩周內，身體疲勞和臟腑功能都沒有恢復，這時攝入養分過多，身體無法吸收，易造成“虛不受補”的現象。
如果新媽媽原本身體的吸收力就很強，產后立刻進補容易造成產后肥胖癥;而瘦弱的新媽媽因為無法吸收養分，容易拉肚子，身體會更加瘦弱;另外，過多的養分可能被新媽媽體內荷爾蒙旺盛的不正常細胞吸收，產生子宮肌瘤、卵巢囊腫瘤等問題。
飲食細則
產后需要熱補，但注意是溫和的熱補，也即溫補。溫補最好選用慢火烘焙的純黑芝麻油。
同時，月子期的女性最好別喝“一滴普通的水”，否則會造成身材無法恢復和內臟下垂。月嫂可以給月子期的女性做專門的“飲料”，將山楂和紅糖加在一起熬好，平時當水喝即可。
坐月子進入第三周后，重點便放在補氣補血，以及預防老化。此時惡露將盡，才是進補的最佳時機，千萬別在這時候，就松懈下來，仍要繼續堅持下去，食物中不加鹽或任何調味料，以免破壞體質更新的機會。第三、四周是大補，以麻油雞為主，目的是幫助體力調養，恢復元氣。
坐月子期間，新媽媽每日的餐次應該比一般人多，以5～6次為宜。因為產后腸胃功能減弱，一次進食過多，反而會增加腸胃負擔，不利于產后恢復。
新媽媽分娩后前兩周身體虛弱，最好別吃蔬菜;再如月子期的女性大都喝魚湯，其中以鯽魚、黑魚、鯰魚、鱸魚為好。處理魚之前，可先在魚身上抹一點鹽，這樣做出來的魚沒有腥味。

產后補充營養從第三周開始

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