產后恢復身材易闖入4個誤區 _知識經驗

對于新媽媽來說，產后身材能快速恢復是件值得高興的事情，因此往往有的新媽媽為了急于求成而闖入一些誤區，比如本文中提到的4個常見誤區，一起來看看詳細內容吧。

產后恢復身材易闖入4個誤區
誤區1、生育后馬上做運動
生育后不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢并引起出血，而劇烈一點的運動則會使手術斷面或外陰切口的康復放慢，一些關節特別容易受傷，剖宮產的媽媽情況會更加危險。順產的媽媽產后4～6周可以開始做產后瘦身操，剖宮產的媽媽需要6～8周。
誤區2 、貧血也減肥
如果生育時失血過多，會造成貧血，使產后恢復緩慢，在沒有解決貧血的基礎上瘦身勢必會加重貧血。含鐵豐富的食品有菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。
誤區3 、便秘仍瘦身
產后水分的大量排出和腸胃失調極易引發便秘，而便秘不宜瘦身，應有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜，便秘較嚴重時可以多喝酸奶和牛奶。
誤區4 、哺乳期瘦身
哺乳期節食可能會影響乳汁的品質，而要想瘦身，就要好好喂奶，因為哺乳不會讓體重增加很多。如果是母乳喂養，6個月后可以進行瘦身運動，如果未進行母乳喂養，可在產后3個月根據自身的健康狀態著手瘦身。
專家友情提醒：
產后六個月才是新媽媽減肥的黃金期。專家介紹，這段時間新媽媽的新陳代謝率仍保持較高水平，而生活習慣也尚未定型，因此減肥的效果會更好。
【產后恢復身材易闖入4個誤區】不過，未能在產后六個月瘦身完畢的新媽媽也不必擔心，即便超過這個時間，只要掌握攝取營養的技巧，并適度運動，照樣能夠回復原有身材。減肥是不是需要節食然后再拼命地運動呢?專家表示，新媽媽節食會使身體的新陳代謝率降低，到最后反而減去肌肉而不是脂肪，而且體力也會因此下降。而每周運動2～3天，每次運動維持30～45分鐘，才會有最好的減肥效果。所以新媽媽一周以減重0.5～1公斤為佳。如此一來，雖然不是短時間減去很多重量，但減去的總體體重反而較大，而且不易反彈。

產后恢復身材易闖入4個誤區

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