都市白領四招減壓( 二 ) _白領

3、記憶力衰退
很多研究報告顯示，經常處于高度壓力情境下人們在記憶測試中表現較差。也就是說，如果你承受高度壓力3到5年，你的記憶力就可能衰退，但是好消息是壓力導致的記憶損傷是可逆轉的。
4、肚子會變大
到了年底不少人感覺工作學習壓力過大。然而美國研究人員發現，如果人所承受的壓力過大，那么腹部脂肪囤積也會跟著直線上升。
5、突發性耳聾
目前，突發性耳聾發病年齡在提前，年輕白領患病增多，還有更多的年輕人因長時間處在嘈雜的“帶電”噪音環境中，聽力日益下降。人長期處于壓力過大和身心過度疲勞狀態，會阻礙內耳血液供應，一旦受到外界刺激容易導致失聰。而沉重的工作壓力亦會令本身患有耳鳴的人士病情惡化。門診中突發性耳聾的年輕人都有一個共性：喜歡熬夜、工作壓力大、長期疲勞。
6、影響夫妻關系
每天，工作壓力都動搖著人們的婚姻生活。各種研究表明，25%到40%的工人認為工作壓力太大，有56%的人的配偶因此也跟著倒霉。心理學家認為，壓力是一種極具傳染力的東西，除非采取措施，否則它可能會破壞婚姻生活。配偶的某些工作狀況的變化，如在工作中的職責變化──升遷、降級、責任增大──一般會在心理上給另一方造成深刻影響，加重另一方的壓力。
三：教你四招舒緩壓力的方法：
1、遇壓力--想念愛人減輕疼痛
當壓力或疾病使你感到痛苦時，而此時你的戀人又不在身邊，不妨多想想所愛之人，如看看他或她的照片，這樣可以起到減輕疼痛的作用，這樣可以幫助你緩解疼痛——這是美國的心理學家的最新發現。
2、午飯后喝杯熱茶：減壓25%
中午喝杯熱茶同樣能降低你的壓力水平。研究顯示，只需喝一杯熱茶，就能將壓力降低25% 。尤其在中午，熱茶降低壓力和焦慮情緒的作用更加明顯。同時，中午是運動減壓的黃金時間。中午運動其實并不復雜，最簡單易行的方式就是散步。吃過午飯半小時后，可以去戶外散散步，不過，散步時步幅要小些，要慢一些，大約走上20分鐘即可。
3、養只貓狗（寵物）：降低壓力水平
寵物不僅能排解孤單，還能幫人減壓。不同寵物帶來的減壓效果是不一樣的，其中，以養貓為減壓最佳選擇，狗則排在第二位。這是因為貓叫的頻率更適合人耳，且貓更愛用爪子輕輕撓主人。不同種類的寵物對不同性格的人產生的減壓效果也不同。如果你經常因壓力而情緒大起大落，那么就適合養脾性安靜的狗；如果你因壓力而感到抑郁，比較適合養活潑好動的狗；如果你時常感到焦慮，不妨養一只毛發順溜的小貓。
4、早睡早起精神壓力小

都市白領四招減壓( 二 )

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