產后宜選用哪些滋補食品 _生活百科

產后新媽媽身體虛弱，因此在產后新媽媽應該吃一些滋補食品來補充身體所需，那么產后宜選用哪些滋補食品呢?本篇資訊就為新媽媽做一系列指導。

產后宜選用哪些滋補食品
根據我國人民的傳統習慣，大多數人們多給產后的婦女食用雞蛋、紅糖、小米粥、木耳、黃花菜、雞湯、魚湯或肉湯、芝麻等食品，這是符合營養原則，如果這些食品調配適當，應該說是能滿足產婦的生理需求。
產婦還需要注意，多飲湯類，例如雞湯、魚湯、肉湯等，這些湯類不僅味道鮮美還能刺激胃液分泌、改善食欲，幫助消化，促進乳汁的分泌。雞湯、魚湯、肉湯的營養豐富，含有可溶性氨基酸、維生素和礦物質等營養成分;用大豆類、花生加上各種肉類(如豬腿或豬排骨)煮成湯，例如鯽魚湯、黃花菜煨雞湯、醋或米酒與豬腿和雞蛋一起煮湯等可促進乳汁分泌。
并且，由于產婦的基礎代謝較高，易出汗和分泌乳汁，需水量高于一般人，因此產婦多喝一些湯是有益的。同時產婦的食品應多樣化、適量喝些牛奶，增加肉類食品的攝入量，如瘦肉類(肝臟、魚、蝦類等) 。還要有適量的豆類及其制品、谷類、新鮮蔬菜和水果等，以達到均衡營養合理膳食的目的。
附：產婦藥膳有哪些宜忌
產婦主要是加強飲食的合理營養，調理好日常飲食有利于康復和哺乳嬰兒。但也不完全反對吃些合理藥膳，選用適當藥膳可以提高滋補效果。但是，藥膳選用不當，反而有害無益。
一般產婦喜歡吃當歸燉雞，卻不知當歸燉雞會使產婦身體生熱，有的人吃后不但無益，反而會造成口渴、咽干、尿黃，以致煩躁不安。還有吃羊肉燉當歸，也是火上澆油，虛火上犯，造成頭暈、發異熱，甚至牙齦出血、耳衄。
【產后宜選用哪些滋補食品】再如，陽虛體質者，食用北沙參、麥冬燉豬蹄，或食用青果燉豬肚，以為能滋補身體，豈知上述兩種方法滋膩清火，陽虛體質難以承受，以致出現脾胃困頓、飲食停滯、脹滿、腹脹、腹瀉、不思飲食等病。由此可見，不是所有滋補藥膳都適合產婦食用。凡用藥膳須慎重，尤其產婦服用藥膳應當小心，最好請中醫診斷后幫助選用藥膳，做到因人而異。身體強健，產后無病，僅屬于一般產后損傷者，宜選用保健類藥膳。

產后宜選用哪些滋補食品

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