孕媽媽便秘如何通過飲食調理？ _生活百科

便秘飲食預防
【孕媽媽便秘如何通過飲食調理？】
女性懷孕后膨大的子宮壓迫直腸，加上體內大量孕激素的影響，使胃腸平滑肌張力降低而松弛，蠕動減弱，以及孕婦活動較少，因此更易發生腹脹和便秘。中醫學認為，孕婦便秘多因陰虛內盛，陰血不足，腸燥津枯，腸道失潤所致。因此，應堅持有規律地排大便，要多喝水，多吃水果及纖維素較多的食物，多吃含水分充足的食物，如芹菜、蘿卜、韭菜、洋白菜及粗糧、蜂蜜、水果。
孕婦便秘的發生機制
(1)妊娠后期，隨著胎兒長大，子宮逐漸增大，使腹壓增高。膈肌、腹肌的運動受限，排便動力受到影響，易發生排便無力、排便困難，從而導致便秘。
(2)妊娠后期婦女活動不方便，一般活動量減少，胃腸蠕動減慢;又由于子宮體增大，宮底抬高，壓迫結腸，使結腸運動受限，更使腸蠕動緩慢，造成糞便在腸道內滯留時間過長，糞便水分被過度吸收而變干燥。
(3)由于妊娠后期子宮增大，腹壓增高，致使下腔靜脈受壓加重，特別是胎位不正時，壓迫下腔靜脈更明顯，直接影響直腸下端及肛管的靜脈回流，使其靜脈淤血、擴張、彎曲，從而誘發痔瘡;再加上妊娠期婦女體內孕激素增高，導致水、鈉潴留，血管擴張，靜脈淤血，也是妊娠后期婦女易患痔瘡的一個重要因素。當妊娠后期婦女患痔瘡時，由于排便疼痛，反射性影響排便功能，或怕排便疼痛而強忍不排，更易導致便秘。
孕婦便秘的生產的危害
(1)影響分娩：有的便秘孕婦分娩時，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起產程延長甚至難產。
(2)腹痛：妊娠晚期，便秘會愈來愈嚴重，常常幾天沒有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導致孕婦腹痛。
(3)腸道毒素堆積，可發生腸源性內毒血癥，對機體造成極為嚴重的后果，對胚胎發育中的嬰兒造成極為嚴重的影響，甚至導致胎兒畸形的發生。
(4)便秘嚴重者可導致腸梗阻，引起直腸脫垂，并發早產，危及母嬰安危。
另外，長期便秘使腸道毒素堆積吸收并進入乳汁，引起嬰兒腹瀉，影響嬰兒生長發育。
孕婦便秘的預防
孕婦容易發生便秘，尤其到懷孕10個月時，由于腸道肌肉被下降的胎頭擠壓得無力活動，因此常常出現腸脹氣，并引起排便不暢和便秘。
為防治便秘，孕婦要注意做到以下幾點：
(1)增加身體的水分。孕婦要多飲水，多吃富含粗纖維的瓜果和綠葉梗莖蔬菜，如香蕉、蘋果、梨、葡萄、菠菜、莧菜、黃瓜和海帶等。
(2)每天早上起床，先喝一杯涼開水，再好好吃早餐，這樣可加強起床的直立反射和胃腸反射，促進排便及養成良好的每日定時排便的習慣。孕婦有排便感時，就要去廁所。

孕媽媽便秘如何通過飲食調理？

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