孕吐準媽媽的營養補充方案 _生活百科

在懷孕早期，許多準媽媽都會經歷到孕吐，孕吐的出現讓準媽媽的食欲低下，因此在孕吐期間更需營養的補充，下面，親親寶貝小編將告訴準媽媽們，孕吐期間的營養補充方案。

孕吐準媽媽的營養補充方案
妊娠反應期的飲食原則
● 孕媽媽對妊娠反應要順其自然，保持樂觀的情緒。盡量變換飲食花樣，保證營養，滿足自己和胎兒的需要。
● 飲食喜好有改變不必忌諱，適量吃酸、吃辣都可以。適當吃些偏堿性的食物，可以緩解妊娠嘔吐。
● 要細嚼慢咽，每一口食物的分量要小，要完全咀嚼。
● 少下廚，避免聞到讓自己不舒服的氣味。
● 不要以咖啡、糖果、蛋糕來提神。
● 最好不吃辛辣、口味重、油膩的食物，不用巧克力、咖啡和茶來提神。
輕度妊娠嘔吐飲食糾正
● 以少食多餐代替三餐，想吃就吃。盡量多吃含蛋白質和維生素豐富的食物。
● 飯前少飲水，飯后足量飲水。能喝多少喝多少。可吃流質、半流質食物。
● 不要強迫自己吃不愿意吃或吃了就吐的食物。
重度妊娠嘔吐飲食糾正
● 多吃清淡食品，可吃營養價值比較高的豆漿、蛋、奶等。
● 自己喜歡吃的就不用在乎品種和口味，沒有那么多的禁忌。即使你喜歡吃的食物營養價值不是很高，也總比不吃或吃了嘔吐要好得多。
● 如果早上一起床就開始惡心，甚至嘔吐，就不要急于穿衣服或洗漱，而是先坐起來吃些東西，如餅干、面包等，可挑選你想吃的東西，等感覺不那么惡心了再起床。無論是否嘔吐，只要能吃進去就大膽地吃，不要怕吐，吐了再吃，不斷地吃。
可緩解孕吐又有營養的食物
飲料：檸檬汁、蘇打水、熱奶、酸奶、純果汁等。
谷類食物：面包、麥片、綠豆大米粥、八寶粥、玉米粥、煮玉米、玉米餅子、玉米菜團等。
奶類：喝奶是很好的，營養豐富，而且不占很大的胃內空間。如果不愛喝鮮奶，可以喝酸奶，也可吃奶酪、奶片。
蛋白質：肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹調方法，盡量不采用紅燒，油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃子、水煮肉片、清蒸魚等，都不錯。
【孕吐準媽媽的營養補充方案】蔬菜、水果類：各種新鮮的蔬菜，可涼拌、素炒、熗涼菜、醋溜，如清炒蘿卜、白菜肉卷等。新鮮水果或水果沙拉也很受有妊娠反應的孕媽媽所喜歡。

孕吐準媽媽的營養補充方案

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