也許，時下流行于坊間介紹的各種有關“排毒”養生方法，都在吸引著你躍躍欲試，但不知你是否已經留意到：不適當的飲食方式本身，就會給身體帶來很多負擔——那些無法被轉化成能量為身體所利用的部分，慢慢堆積起來成為毒害身體的垃圾……假如你的一日三餐飲食都不夠健康，如何指望有效快速的“排毒”治療能夠不產生任何副作用地給身心帶來真正的益處呢？
這里將要給你介紹可以替換日常飲食的“素凈”配搭，這樣吃可以排毒喲！
早餐時段
錯誤！ 一杯牛奶 + 兩大片烤面包 + 一個煎蛋
一杯牛奶
雖然曾被認為是營養均衡全面的優質食品，但現代乳品工作所生產的奶制品非常容易被激素和抗生素所污染，更可能帶來血脂問題;如今更多醫學觀察發現：過多攝入動物蛋白，與多種癌癥的高發密切相關 。
兩大片烤面包
容易儲存和料理的簡單碳水化合物，可以很快吸收入血液，令血糖快速提升，但不容易保持;其中的精白面粉缺乏VB，長期食用帶來營養缺乏;精制糖類令身體額外耗能，降低免疫力 。
一個煎蛋
含有高動物脂肪及蛋白質，雖然容易準備并且很飽人，但是同樣給消化系統和血管增加許多負擔，帶來動脈硬化等一系列問題 。另外，雞蛋所容易污染的有害沙門氏菌，在這種烹飪方式中很容易存留 。
綜合評價：熱量超標，脂肪和蛋白質嚴重超標，而維生素、微量元素和膳食纖維均不達標 。
正確！ 水果 + 蔬菜汁 + 谷物、 燕麥片 + 豆漿
一份水果
不需要消耗過多身體能量去消化的食物，最適合在清晨用來“打掃”經過一宿收束的身體 。在蘋果、梨、桃子、菠蘿、櫻桃、李子、杏、西瓜、草莓等選一種或數種都很好 。應注意避免吃橙子或者飲用柑橘汁，因為它們的強烈酸性可能會比較刺激 。
一杯蔬菜汁
果蔬鮮汁能快速補養，又不需要太多耗用消化能量，還能有效幫助清掃體內垃圾、排毒，使酸性體液快速轉向弱堿，保持人體平衡健康還能輕松減少多余體重 。可以選用的食材非常豐富，比如去皮的生姜或者黃瓜、芹菜、胡蘿卜、蕃茄等 。
谷物燕麥片
含有多種復雜碳水化合物，極豐富的膳食纖維，可以穩定地提升并持久保持血糖水平，以供應整個上午工作所需要的能量 。
一碗豆漿
不含膽固醇，同時提供足量優質蛋白和適當熱量 。
早餐排毒關鍵詞：半流食，全新鮮！
你是否思量過這個問題：為什么自己很容易就會被各種垃圾食品所吸引，卻很難去親近營養師們所推薦的“健康食品”呢？還記得自己曾一片接一片地快速“殲滅”一整包薯片的情形么？由于長期缺乏真正的“養料”，你的味覺細胞變得比較遲鈍，已經鑒賞不出未加調味料的鮮食材所具有的獨特清淡、自然和健康的味道 。這是多么可惜的一件事情！而我們提供的半流食早餐，清淡新鮮，易于消化而營養豐盛 。

猜你喜歡

• 關節脫位的如何急救與護理
• 腳崴了如何處理好得快
• 教你如何正確指壓止血？
• 四肢骨折如何緊急處理
• 甲周腫痛如何急救
• 牙齒被撞掉如何緊急處理
• 運動時肌肉拉傷如何處理？
• 運動時腹痛如何緊急處理
• 馬兜鈴酸腎病該如何防護呢
• 脾胃虛弱 消化不良，如何配伍消導藥物？