踢毽子有什么好處？踢毽子的技巧
踢毽子有什么好處？
毽子是一項良好的全身性運動，它不需要任何專門的場地和設備，運動量可大可小，老幼皆宜，尤其有助于培養人的靈敏性和協調性，有助于身體的全面發展，增強健康 。
踢毽子以下肢肌肉的協調運動為主，功夫在腳上 。錛、磕、拐、盤，轉身穩步，起跳騙腿，前合后仰，在他人看來，就像欣賞跳舞 。髖關節、膝關節、踝關節等，以縱軸為中心擺動，帶動遠端供血最困難、動作難度最大的部位，增強了肌肉的力量和相應關節的柔韌性 。盤、拐、繞等動作，縫匠饑腘饑股肌等腿部肌肉得到鍛煉；而錛、磕、落等，足背饑足底肌的作用必不可少 。至于花毽兒的一些高難度動作，像“霧里看花”、“蘇秦背劍”、“倒掛紫金冠”、“外磕還龍”、“朝天一炷香”等等，頭頂、后背、腳跟、腳面等部位，毽子上滾下翻，滴溜兒亂轉 。這時，腰饑髖饑臀肌，甚至胸饑腹肌等都要參與 。骨骼肌的動靜脈短路枝大量開放，下肢血流的動力性平衡得到維持 。
踢毽子既增強了肌肉、骨骼的運動功能，又有效地預防了一些血液回流障礙性疾病，尤其是辦公族罹患的下肢“深靜脈血栓形成”性疾病 。
踢毽子時，隨著毽子的起落，脊椎各關節屈伸有節、有度，椎體的深、淺層肌及頸前、頸后肌等一張一弛的功能鍛煉，避免了椎關節的僵化，增強了關節的穩定性，預防了頸椎病，修整了腰肢體態 。踢毽兒時雙上肢有節律地擺動，運動了肩、背部肌肉、關節，對中老年人罹患的肩周炎，也有較好的防治作用 。
踢毽子還可以防治“亞健康”狀態 。踢毽子要求人的思想高度集中 。瞬間完成踢的動作，技術到位，動作準確，毽子才能遂心著意 。大腦皮層勢必建立起新的興奮灶，轉移思維，“換換腦子” 。對于調節高級神經活動、化解心理壓力十分有益 。
踢毽子的技巧
毽子的基本踢法，主要有“盤、拐、繃、蹬”四種，用腳內側踢為“盤”，用腳外側踢為“拐”，用腳面踢為“繃”，用腳掌踢為“蹬”，用腳趾踢為“挑”，用腳后跟踢為“磕”等 。
1、直踢/蹦踢：用腳面在身體前方或側面踢 。
2、內踢/盤踢：用腳內側在身體前方或側面踢 。
3、膝擊/磕踢：膝部向前提起彎曲，用大腿的正面或膝部擊毽 。
4、外踢/拐踢：小腿向同側身體側后方彎起，用腳外側或腳后跟在身體側面或側后方踢 。
【踢毽子有什么好處？踢毽子的技巧】
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