【飯后有十三件事千萬別做】        不宜立即飲茶 。 飯后立即飲茶 ， 會沖淡胃液 ， 影響食物消化 。 同時 ， 茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質 ， 給胃增加負擔 ， 并影響蛋白質的吸收 。 茶葉中含大量鞣酸 ， 與食物中的鐵元素結合 ， 阻止鐵在腸道的吸收；鞣酸與蛋白質結合成具有收斂作用的鞣酸蛋白質 ， 使腸蠕動減慢 ， 從而延長糞便在腸道內潴留的時間 ， 不但易造成便秘 ， 而且還增加了有毒物質和致癌物質被人體吸收的可能性 ， 所以進餐后不可立即飲茶 ， 特別不要立即喝濃茶 。

不宜立即吸煙 。 飯后胃腸蠕動加強 ， 熱量增加 ， 人體各器官處于興奮狀態 ， 血液循環加快 。 此時吸煙 ， 人體吸收煙中有毒物質的能力也最強 。

不宜立即吃冷飲 。 老年人的腸胃對冷熱十分敏感 ， 因而飯后立即吃冷飲極有可能引起胃痙攣 ， 導致腹痛、腹瀉或消化不良 。

不宜立即吃水果 。 水果中富含單糖類物質 ， 他們通常在小腸吸收 ， 但飯后他們卻不易立即進入小腸而滯留于胃中；因為食物進入胃內 ， 須經過１～２小時的消化過程 ， 才能緩慢排出 ， 飯后立即吃進的水果會被食物阻滯在胃內 ， 如停留時間過長 ， 單糖就會發酵而引起腹脹、腹瀉或胃酸過多、便秘等癥狀 。 同時 ， 吃了魚、蝦后不宜立即食用葡萄等酸性水果 ， 因為魚、蝦等含有高蛋白和鈣等物質 ， 與含有鞣酸的水果很快同食 ， 容易形成不易消化的物質 ， 引起胃腸不適 。 吃水果最好在飯后２～３小時或飯前１小時 。 如果吃了腸類熟制食品 ， 再吃一些桔子、檸檬則有益處 ， 因為熟食制品中有些含有亞硝酸鈉作防腐劑 ， 而桔子等含有豐富的維生素Ｃ ， 可有效抑制亞硝酸鈉的合成 ， 有利人體健康 。

不宜立即刷牙 。 否則會使松弛的牙釉質受損 。

不宜立即洗澡 。 洗澡會促使四肢皮膚血管擴張血液匯集身體表面 ， 使胃腸血流量減少 ， 消化液分泌減少 ， 降低消化功能；若經常飯后洗澡 ， 會引起胃腸疾病 。 另外 ， 還易導致冠心病者發生心絞痛和心肌梗塞 ， 尤其是對高血壓、高血脂者更為危險 。 飯后１～３個小時洗澡比較適宜 。

不宜立即散步 。 飯后胃處于充盈狀態 ， 即使是很輕微的運動也會使胃受到震動 ， 增加胃腸負擔 ， 影響消化功能 。 飯后大量血液集中到消化道 ， 大腦供血相對減少而出現輕微的缺血 ， 因而有昏昏欲睡的感覺 ， 此時散步 ， 尤其是老年人 ， 易出意外 。 飯后立即散步對患有冠心病、心肌梗塞的人可導致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木；對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情 。 飯后宜靜坐30分鐘再活動 。

不宜立即運動 。 飯后半小時內 ， 胃因接納了食物而變得十分沉重 。 此時參加運動（即便是散步等輕微運動）會使胃飽受“動蕩”之苦 ， 使消化功能受到影響；長此下去甚至會引發胃病 。 因此 ， 老年人用餐后最好坐上半小時 ， 然后再外出從事散步等輕量活動 。

不宜馬上松褲帶 。 因為飯后立即松褲帶會使腹腔內壓力突然下降 ， 消化道的支持作用減弱 ， 致使消化器官和韌帶的負荷增大 ， tieguanyin促使胃腸蠕動加劇 ， 容易發生腸扭轉 ， 腸梗阻 ， 以及導致胃下垂等 。

不宜立即伏案工作 。 飯后馬上伏案工作會影響人體對消化器健康茶官的供血量 ， 不利于充分吸收營養 。

不宜立即看書讀報 。 飯后讀書看報或思考問題 ， 會使血液集中于大腦 ， 從而導致消化系統血液量相對減少 ， 影響食物消化 。

猜你喜歡

• 老年人喝茶有講究
• 土豆豆腐乳怎么做
• qq好友親密度怎么看?
• 貓咪拉屎臭什么原因
• 和縣有什么好玩的景區
• 得過貓瘟的貓還會得嗎
• 客廳適合擺放的風水植物有哪些
• 貓被拋棄后會哭嗎
• 日常生活應有的好習慣
• 如何自制炒花生？