我們要如何練習氣功 _氣功

日常生活中，我們常聽到氣功二字，有時候看電影和電視劇，一直認為氣功是非常神秘的東西，其實并不是這樣的，大家都可以自己練習氣功，因為氣功其實是一種調整呼吸，調整意思的運動，只要我們練習了簡單的氣功，也是能達到鍛煉身心的作用，那么具體應該怎么練習氣功呢？
氣功在我們國家的傳統文化中占有很重要的位置，所以我們必須繼承和發揚氣功，而且氣功能帶給我們身體完全的改變，并能夠調整心情，開發我們的潛意識，所以有時間，有興趣的讀者不妨試試以下方法。
1.掌握練氣功的三要素：調息、調身、調心
修練氣功，首先是要在調息、調身、調心上下功夫。
(1)調心，就是自覺控制意識活動，這是氣功鍛煉的中心環節。其基本要求就是要做到清心寡欲，排除雜念，達到入靜狀態。難以入靜是初練氣功的一大障礙，由于入靜與練功效果有關，所以初學者往往求靜心切，這反生急躁，越練越煩，更難入靜。
入靜，就是通過意守，改胡思亂想為靜思專想，進而做到無思無想，恬靜愉快，悠然自得。意守，就是把注意力集中于體內某一定部位或某種活動，或意想某種對身體有益的事情。最常用的意守方法是用呼吸結合意守丹田。
丹田，是指臍下一寸半的氣海穴，它不是一個點或一個面，而是一個球體。呼吸與意守丹田結合，叫做氣貫丹田。氣貫丹田的一般方法是：進行腹式呼吸，即吸氣時膈肌下降，腹壓增加，使小腹外鼓，好像氣經肺吸入丹田;呼氣時小腹回縮，好像氣從小腹經肺呼出。
(2)調息就是自覺控制呼吸，其基本要求是“細、靜、勻、長”，逐步達到無聲無息。出入綿綿、若存若亡的境地。初練時，務必自然，不可勉強，慢慢做到從有聲到無聲，由短促到深長。最好是練“氣貫丹田”法，至于“大周天”、“小周天”的運氣方法，待有一定功力后再去逐步學習。
運氣是指通過深長呼吸和停閉呼吸，以意領氣，打通經脈，意隨氣行，運行周天。這在古代也稱“閉氣”、“引氣”、“行氣”、“運氣”等。若運氣攻患處，給自己治病稱“行氣”;若運氣外出，發氣給他人治病，則稱“布氣” 。
(3) 調身就是自覺控制身體的姿勢和動作。調身一般分“行、立、坐、臥、做” 。這五種情況都必須與調心和調息配
合進行。調身的總要求是寬衣解帶，舒適自然，不拘形式。
行，要平正不搖，注意道路，氣貫丹田，呼氣提肛，吸氣放松。
立，兩足平行與肩同寬，雙膝微屈，軀干平直，含胸收腹，兩臂向前半舉，屈肘屈腕如抱球狀，兩目半閉凝視鼻端，然
后調息，意守丹田，如“三圓式站樁” 。

我們要如何練習氣功

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