經常鍛煉身體可以讓身體變得更健康 ， 讓骨骼更健康 ， 增強身體的免疫力 ， 但是運動鍛煉也是要有選擇的 ， 需要了解相關的知識 ， 運動保護骨骼我們都知道 ， 但是不能亂運動 ， 所以下面就是運動保護骨骼健康知識介紹 ， 有空學習一下也許以后會用到 。
女性發病率高于男性
華僑醫院的骨科主任林醫生說：“骨質疏松是一種常見病、多發病 。老年人骨質流失的速度比骨質形成的速度快 ， 骨量下降 ， 骨質逐漸變脆 ， 易患骨質疏松癥 。患有骨質疏松癥的人 ， 即便是很輕微的摔傷 ， 也容易摔出骨折 。”
隨著骨骼變得疏松脆弱 ， 常見的髖部、脊柱、腕部骨折的風險將大大增加 。林醫生說：“骨質疏松的癥狀容易被忽視 。一般來說 ， 出現酸痛疼痛時 ， 骨質疏松已經很嚴重了 。但很少人到醫院檢查骨骼健康 。大部分人像張大爺一樣 ， 等摔傷后到醫院治療 ， 才知道患了骨質疏松癥 。”醫生建議 ， 女性50歲以上、男性55歲以上的中老年人 ， 每年應做一次骨密度檢查 。
林醫生說：“從年齡分布上看 ， 老年人是骨質疏松癥的多發群體 。從性別分布上看 ， 女性患者多于男性 。”
老人應多運動
如何預防骨質疏松？林醫生說：“老人家應該多曬曬太陽 ， 多運動 。因為紫外線照射 ， 可使人體皮膚產生活性維生素Ｄ 。具有活性的維生素Ｄ是骨骼代謝中必不可少的物質 ， 可以促進鈣在腸道中吸收 ， 從而使攝入的鈣更有效地吸收 ， 有利于骨鈣的沉積 。而運動則可使全身和骨骼的血液循環明顯加快 ， 肌肉的收縮和舒張對骨骼有直接刺激作用 。”
【運動保護骨骼健康知識介紹】想要通過運動來保護骨骼 ， 就需要先學會上述給大家介紹的運動保護骨骼的健康知識有哪些 ， 如果學會了這些知識 ， 我們就可以很好的鍛煉身體 ， 保護骨骼的健康 ， 還可以減少不合適不健康的運動 ， 避免造成對骨骼的傷害 。避免運動不合理帶來的傷害 。

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