痛風病人的飲食運動的選擇 _痛風

痛風是一組嘌呤代謝紊亂所致的一種疾病，是細小針尖狀的尿酸鹽的慢性沉積，其臨床表現為高尿酸鹽結晶而引起的痛風性關節炎和關節畸形，它會讓你周身局部出現紅、腫、熱、痛的癥狀。什么樣的生活方式才最適合痛風病人呢？
多飲水，多排尿
人體的尿酸大約3/4由尿液排出，1/4由汗液排出。因此，痛風病人應當多排尿，一般要求尿量》200ml/天。這就要求痛風病人適量補充水分。夏季汗液增多，更應適當增加液體補充。
降低酸性環境，改善尿液酸堿度當尿液pH值為5.0時，每升尿液溶解60mg尿酸;pH值為6.0時，每升尿液溶解240mg尿酸;pH值》7.0時，則易形成鈣鹽結石，所以一般要求尿pH值在6.2-6.5 。
既然尿酸不容易被酸性液體所溶解。當尿酸值升高時，應該關注一下尿液的pH值，如果尿pH值過低，那么，就應該適時地控制飲食，多吃一些堿性食物。另外，為了防止夜間尿濃縮，可在睡前適量飲水。
飲什么水
痛風病人飲水宜選用白開水、淡茶水、礦泉水、果汁。而濃茶水、咖啡、可可等飲料有興奮自主神經系統的作用，應避免飲用。
【痛風病人的飲食運動的選擇】低嘌呤飲食
當前痛風發病率高，患者年輕化，除先天性因素外，主要與生活方式有關，包括以下三大因素：
大量食入高嘌呤食物，如海產品、動物內臟等。大量飲酒。酒精本身是高嘌呤，且代謝產物影響尿酸排泄，尤其是啤酒。高代謝狀態，如肥胖、高脂血癥、高糖等。
不同食物的嘌呤含量：
極大量嘌呤：羊心、胰、濃縮肉汁、肉脯、鯡魚、沙丁魚和酵母等;
大量嘌呤：鵝肉、牛肉、肝、腎、扇貝肉、鴿肉、野雞、大馬哈魚、鳳尾魚、鮭魚和鯖魚等;
中等量嘌呤：1.葷食：雞肉、鴨肉、豬肉、火腿、牛排、兔肉、腦、內臟胃和腸)、牡蠣肉、蝦和大比目魚等;2.其他：酸蘋果、菜豆、小扁豆、蘑菇或菌類食品、豆制品、青豆、豌豆、菠菜和花生等。
嚴格控制的食物
目前在飲食上不主張嚴格控制嘌呤食物的攝入。因為即使嚴格控制，尿酸的下降仍然有限。故主張嚴格控制高嘌呤的動物源食品，不嚴格控制高嘌呤的植物來源食品，嚴格限制高熱量的食品，增加蛋白的攝入(如奶制品) 。辛辣食品興奮神經，可誘發痛風發作，應盡量避免食用。
多運動
痛風病人多運動可以減輕體重，降低機體的高代謝狀態。但需要注意的是：運動本身是一項消耗能量的過程，在耗能過程中，因參與了體內ATp能量的代謝過程，會產生大量的尿酸。
運動的同時大量出汗，使尿酸的排出相對減少，故運動后尿酸反而升高。
無氧運動產生大量尿酸，影響體內酸堿環境，使尿酸鹽沉積。

痛風病人的飲食運動的選擇

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