冠心病患者酷夏保命7招 _酷夏

冠心病的患者平時就會有胸悶氣喘的感覺。更不要說在這個炎熱的夏季了。那么，冠心病患者如何在這個炎熱的夏季保護自己呢？
冠心病患者酷夏保命7招
即將進入炎熱的夏季，冠心病患者經常會感到胸悶，憋氣。怎樣能安然度過夏季呢？下面教你幾招。
三個半分鐘，生命保平安。
“三個半分鐘”是指夜間起床時和清晨醒來后要繼續平臥半分鐘，再在床上坐半分鐘，然后雙腿下垂床沿半分鐘，最后再下地活動。
為什么要對心腦血管病人特別強調“三個半分鐘”呢？因為在臨床上發現，腦血栓、腦溢血、心臟猝死等常發生在夜間。24小時動態心電圖監測顯示，許多病人的心臟跳動一天都很平穩，唯獨夜里有幾次大的波動，且大多數是在病人夜間起床去廁所時由于體位的突然變化，造成心腦血管供血不足，特別是老年人的神經調節慢，更容易發生危險。即便是正常人，也應該注意避免因體位突然變化造成的昏厥。
膳食是基礎，紅黃綠白黑。
紅是指紅葡萄酒，每日飲50—100毫升，有助于預防冠心病。黃指黃色蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、西紅柿等，富含胡蘿卜素，能減輕動脈硬化。
綠指綠葉蔬菜。白指燕麥粉、燕麥片，每日50克，能有效降低血甘油三酯、膽固醇。
黑指黑木耳，每日5—10克，對降低血黏度、膽固醇有明顯效果。除此之外，還要做到：有粗有細、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。有粗有細，就是要粗細糧搭配，營養有互補作用，一星期吃三四次粗糧，對健康有好處。
不甜不咸是說不要凈吃甜的，或不要吃太多甜的;也不要吃得太咸，一天吃6克左右的鹽就適中。三四五頓，是指每天吃的餐數，一般人都是三四餐，怎樣安排“五餐”呢——早餐與午餐中間加一頓點心餐，下午四五時吃一頓，晚飯吃得晚一些，這樣總量不變而不是越吃越多。七八分飽是指吃飯要七八分飽——離開飯桌時還未飽，還想吃也要趕快離開飯桌。
及時補水分，綠茶為首選。
心腦血管病人發病死亡，原因與出汗過多、未及時喝水、血液濃縮有關。由于各人出汗多少不同，每日所需水分也不同。標準以每日1500毫升尿為準，只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人體內水分足夠。
勿暴飲冰水，防心梗猝發。
只要飲用三杯以上冰水，心電圖幾乎都有變化。由于短時間內喝大量冰涼飲料誘發心絞痛、急性心肌梗死者，臨床上已屢見不鮮，不可不慎。
午睡半小時，冠心少三成。
調查研究表明，每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因與午睡時血壓下降、心率減慢，與白天的血壓高峰出現一段低谷有關。

冠心病患者酷夏保命7招

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