喝水越多越好嗎 20個小細節暗藏健康危機( 五 ) _越多

最佳節奏：一口飯嚼20次
吃飯一定要細嚼慢咽，最好用15—20分鐘吃早餐，半小時左右吃中晚餐。一口飯最好嚼20次以上，老年人則應咀嚼25—50次，才能給飲食中樞足夠的興奮時間，幫助食物消化。
細嚼慢咽可增加唾液的分泌量，讓它與食物充分混合，增進營養的消化吸收。
此外，吃飯慢還能解毒。高溫油炸、燒烤食物中產生的致癌物苯并芘等，能在人體唾液酶的作用下被部分分解。而蘋果等水果若吃的時候超過15分鐘，其中的有機酸和果酸就有足夠時間殺死口腔細菌，有效清潔口腔。
走路太慢抵抗力差
生活中，并不是所有事情都要按下“慢進鍵”，有些動作快點反而更好。研究表明：步伐80厘米/秒的人能達到70—75歲，步伐超過1米/秒的人壽命可超過75歲。
走路速度和身體機能是相輔相成的。一般來說，走得快的人，心臟、肌肉、骨骼等各方面機能都比常人強，平衡能力、協調能力也比較好，對疾病的抵抗能力和對意外事故的防范能力自然更佳；
反過來說，長期有規律地快走，也能提高人體各方面生理機能，如減緩老年人的血管老化，讓他們顯得更年輕。
最佳節奏：每分鐘120步
壽命是“走”出來的。隨著年齡的增長，人的走路頻率會逐步下降，步幅也會變小。年輕人一般7—10分鐘走1公里，步幅在0.75米左右，四五十歲以上的人走1公里就需要10分鐘以上了。
快速步行時間一般要持續半小時左右，速度以每分鐘120步左右為宜。
步行時，身體要略微向前傾斜，雙臂自然下垂，協調地前后擺動于身體兩側。全身著力于腳掌前部，步態要均勻、沉穩而有節奏。走到微微出汗即可。
9大日常習慣作祟成“奪命”隱患
保護健康的基本知識似乎都眾所周知，吃好、保持潔凈、睡眠充足，表面看來是這樣，但又不僅僅如此。生活中總是有那么些你自己都不關注的微小細節發生了錯誤，是你并沒有你認為的那么健康。
1、強制使用洗手液
如果洗手液會完全達到與外界細菌隔絕的效果，那樣你可以開始考慮是不是要采取暫停使用。除非你是在醫院這樣的部門工作，需要經常清潔手部，避免細菌。其他大多數的工作就必須這樣杯弓蛇影。一般的洗手液內都含有60%左右的酒精，可以殺死99%的細菌；另一方面，手部的抗菌能力下降，細菌就更容易滋生了。
2、護膚品試用狂人
每個女人都會想用最新的護膚品和精華液慰勞自己的肌膚，但是找到真正適合自己的護膚才是明智的。其實，如果你經常跟換護膚產品，很容易導致成年酒糟鼻。而你不斷嘗試更多的護膚品和香水，尤其是抗衰老產品；你的體質會越來越敏感，越來越難以護理。

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