手握智能手機平板電腦，低著頭目不轉睛手指飛快地運動，時下流行的“微博控”正讓越來越多人著迷 。專家提醒微博控，當眼睛健康受到威協時，需要科學補救 。
一、微博控，眼睛很受傷
微博控讓眼睛很受傷
走路、坐車以及躺在床上時看手機微博，對眼睛傷害很大 。因為，那時很難保證手機與眼睛之間的距離適當 。此外，連續幾個小時眼睛一眨不眨地盯著小小的手機屏幕，眼睛會變得很干，別以為這是因為自己困了，其實這是眼部肌肉功能發生了障礙 。本來長時間用眼就容易造成視疲勞，再加上屏幕上不斷變換的光影又會對眼睛造成持續的刺激，當眼睛不停地捕捉這些光影時，就會對黑眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞和干澀，甚至會出現刺痛、流淚、畏光等不適癥狀 。
1、保持正確的閱讀姿勢，50cm的距離為佳
保持正確的閱讀姿勢
良好的閱讀習慣也很重要 。晚上玩手機時，光線反差會造成眼疲勞，因此一定要開燈，千萬不要摸黑作戰；瀏覽時間每40-50分鐘要休息10-15分鐘，不要躺著；將手機的背景選擇為比較柔和的背景色 。
專家指出，因為50cm時肌肉張力可以保持在一個很低的水平上，長期用眼不會造成疲勞，因此眼睛與手機之間應保持合適的觀看距離，50cm左右為宜 。
2、平衡膳食是基礎
平衡膳食是基礎
許多白領人群對于用眼衛士都存在誤區，認為眼睛累了才需要休息，否則沒有大礙，正是對用眼健康知識的忽視才導致眼疾頻頻找上門 。作為辦公族，想避免干眼癥、頸椎病等職業病沒有“靈丹妙藥”，最好的預防方式就是三點：保持正確的閱讀姿勢；平衡膳食；補充抗氧化劑的攝入，維生素C是其中一類 。
【“微博控”讓眼很受傷 木瓜維C做防護傘】專家指出，人體自身需要加強保健，引起眼睛疲勞的原因是多方面的，平衡的膳食營養結構是基礎，即攝入谷物、紅色和綠色的蔬果、馬鈴薯、豆類、蛋白質和膳食纖維的食品 。抗氧化劑的攝入也對緩解眼部疲勞有一定的作用，比如維生素C；此外，也可多吃含Mg元素較多的菠菜緩解疲勞，含有很多有機維生素A的葵花籽也可適當攝入 。
3、抗氧化劑的攝入很關鍵
抗氧化劑的攝入很關鍵
在保持正確的閱讀姿勢和平衡膳食的情況下，補充抗氧化劑就會有比較好的功效了 。一些食物可以對抗眼睛疲勞，還能幫助明目養神，讓你的眼睛更明亮 。如黑豆、核桃等堅果，獼猴桃、木瓜、桑椹、藍莓、紫薯等蔬果都能有效地緩解干眼癥 。另外，富含花青素的胡蘿卜也可起到一定的護眼作用 。下面我們在本文著重介紹木瓜護眼的功效 。

猜你喜歡

• 揭秘 怎么樣避開黃曲霉素的死亡之“吻”
• 8初秋養腎小妙招 “激活”你的養生穴位
• 秋季養生需三“捂” 四道“防”線不可少
• 在佛教里天龍八部是什么意思
• 警惕 鬧鐘叫醒可成“健康殺手”
• 初春光足“接地氣”
• 長假過后“收心”三妙法
• 快速告別“長假綜合癥”
• 七個睡眠“小惡習”暗藏病根
• 柚子有止咳的功能嗎？