秋季補腎糾虛才是硬道理 _秋季

這個季節，壯陽補腎廣告充斥報紙版面及大街小巷。藥商勸女人多給男人買點補藥，這樣才會“他好我也好”；酒店有“滋陰壯陽”的招牌湯菜；醫院有專科門診“專治腎虧”，就連衣服都要加入固本培元的功效……一副不把男人弄成健壯如牛的猛男誓不罷休的架勢。雖說秋季補腎很關鍵，但哪些人需要補，如何去補才正確，等等的問題，需要咱們去探究。
工作壓力加大、生活節奏加快，各種補腎廣告鋪天蓋地地過來，讓不少男士總感覺自己腎虛，十個男人九個腎虧嗎？我們先來看看腎虛的體征：夜尿頻多、精力不濟、腰酸腿軟、失眠多夢、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷等。
睡覺，秋季補腎的良藥！
俗話說：“藥補不如食補，食補不如覺補。”說到底，睡眠是補腎良藥！人們在勞動、工作、學習中消耗的大量能量，除了靠飲食來補償外，還需要靠睡眠來補償。古人有“服藥百裹，不如獨臥”的說法，意思就是安穩地睡個好覺勝過服補藥。
一邊睡覺一邊補腎五個要點：
1.睡眠方向—頭北腳南
睡覺要頭北腳南。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。人睡覺時采取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩地穿過人體，最大限度地減少地球磁場的干擾。
2.睡覺姿勢—向右側臥
身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕。由于人體的心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力，同時雙手避免放在心臟附近，避免因為噩夢而驚醒。
3.睡眠時間—最好應在日出前起床
四季睡眠，春夏應“晚臥早起”，秋季應“早臥早起”，冬季應“早臥晚起” 。最好應在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應適當增加睡眠時間。
4.睡覺時間段—找準自己的生物鐘
無論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人，都應該找準自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率。中醫認為，子（夜間11 時到凌晨1 時）、午（白天11 時到下午1 時）兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當休息。
5.睡眠環境—確保人腦休息中不受太多干擾
在臥室里應該盡量避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。此外，也不要戴“表”、“牙”和手機等物品睡覺，否則會影響身體的健康。
強腰補腎簡易運動則可以
“生命在于運動”補腎我們可以從運動開始，通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里，向讀者介紹幾種有助于補腎糾虛又簡單易學的運動方法。

秋季補腎 糾虛才是硬道理

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