夏日生活七大隱患讓你越來越疲倦 _讓你

夏日好眠是大家共識，是啊，總在某個時間段會有種筋疲力盡的疲倦襲來。你是否從未把它放在心上？夏日的倦意，有可能不是由炎熱的氣溫造成的。有哪些你未曾預料到的原因，或是哪些看上去無害的事情，欺騙了我們的眼睛？
隱患1：游泳池戲水
游泳后疲勞
在水中嬉戲，是夏日樂趣之一。但是游泳池中的氯氣會刺激敏感的鼻竇。預防不當患上鼻竇炎，就會使你感到疲倦，甚至患上慢性疲勞癥。慢性疲勞會使胃變沉、吐酸水、食欲減退。
抗倦術：游泳時，要避免跳水和沖撞式入水，這些都會讓水直接嗆進你的鼻子里。專家提示，在游泳后，使用生理鹽水洗鼻或去洗個熱水澡，都可以幫助你預防鼻竇炎。
隱患2：空調中發呆
空調中發呆
牙齒輕輕顫抖，指尖發麻，這種夏季經常會出現的癥狀被稱為空調疲勞癥。當你感覺到寒冷的時候，身體就會自動進行內部消耗，以產生熱量。研究發現，如果你不舒服，注意力也會受到影響。長期處在低溫空調房中，會使你非常疲憊，注意力分散。
抗倦術：如果你是在辦公室，不方便關掉空調，醫生建議你要適時活動，令血液循環暢通，有事和同事商量的時候，不要用MSN或者郵件，站起身，走過去和他們面對面交談。這會使你全身的肌肉和神經被調動起來，有助于集中精力。
【夏日生活七大隱患讓你越來越疲倦】隱患3：夏日食品
注意飲食健康
一年四季，新鮮的水果花樣多多，簡直讓人口水直流。水果是健康的，但是，如果飯后食用，則會讓你的消化出現延緩，對健康無益。并且，有一些水果會使你的血糖飛快攀升，又急劇跌落。這會使你的身體感到非常疲倦。一種食物會導致你的血糖達到怎樣的峰值，取決于它的葡萄糖指數。指數超過55的水果，如哈密瓜、菠蘿，都會使你的血糖經歷一場無比震撼的“高空彈跳” 。
抗倦術：在吃水果的時候，可以配合一些堅果類食品，它們的蛋白質和脂肪有利于血糖平衡。即使不和水果共食，開心果、榛子也可以是你的飲食最佳伴侶。開心果本身富含的維生素，可以有效緩解疲勞。
隱患4：有氧運動
合理有氧運動
美國最近一項研究發現，在例假結束后的第3、4周進行鍛煉的女性，會加速經前綜合征激素的分泌，它能夠燃燒脂肪，鍛煉和清除體內的毒素。但是，如果是在例假開始的兩周內鍛煉，會導致激素減少，使你更容易感覺疲憊。
抗倦術：在例假開始日起的第1、2周，多喝水，以加速體內毒素的排出。每日攝取的蛋白質要至少達到15克，可以從有營養的食物和肉類中攝取，它有助于提高經前綜合激素水平。

夏日生活七大隱患 讓你越來越疲倦

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