科學“順”便順出健康好身材 _好身材

【科學“順”便順出健康好身材】悶熱的氣候讓腸道致病菌活躍起來，腸道因此變得“嬌氣” 。腸胃炎患者要不上吐下泄，要不長時間便秘。色斑、黑眼圈、青春痘接踵而來，讓愛美的女性煩惱不已。想要好氣色，必須調理好腸胃。
腸道人體最重要的免疫器官腸道不能像體表一樣擁有皮膚來防止外界病毒、細菌、毒素的入侵，那怎么辦？造物主為我們設計好了另外一種保護機制——黏膜組織。身體只要有黏膜的地方，就會有淋巴系統加以保護。腸道因為表面積最大，接觸最多的外來細菌，所以淋巴組織最發達，集結了人體70%~80%的免疫細胞，分布在黏膜的里里外外，前仆后繼地對抗不斷入侵的細菌病毒。每天你在悠閑地生活時，腸道里的免疫戰場都是在奮勇殺敵。人體里沒有硝煙的戰爭保證了身體的健康。腸道是人體最重要的免疫器官。
腸道是最危險、最骯臟的地方，無數由口腔侵入的病菌毒素以及腸道原本就存在的壞菌軍團，虎視眈眈地想伺機入侵人體。好的、有益的營養素能夠高效率地被吸收，被輸送到全身;同樣的，壞的、有害的毒素、病菌也可能同樣的被高效率地吸收和輸送。所以，我們的身體在設計防衛體系時，只好將大部分的“免疫防衛軍隊”配置在腸道，用來保護腸道黏膜的安全。
腸道健康影響智力與情緒你知道嗎？自閉癥患者幾乎都有腸炎。難道自閉癥和腸道健康有關？事實的確如此，因為腸道是人類的第二大腦——腹腦！腸壁上薄如蟬翼的網狀神經束上有1億以上的神經元，和中樞神經系統一樣的復雜、敏銳、纖細，能夠獨立運作，自主判斷，發號施令。它通過自身數量豐富的迷走神經與大腦連接，以密切協助大腦工作。人體的腸道絕不只是負責食物加工，還影響著人的心情和心理健康。事實上，鑒于腸道在消化食物、信息、興奮刺激、聲音和顏色方面的重要作用，美國哥倫比亞大學的教授邁克·格爾森將之比喻為人類的“第二大腦” 。
3個“順”便妙招順出優質便便
制造便便制造優質的便便要提供足夠的優質原料，才能制造出優質的便便。什么才是制造優質便便的好材料呢？纖維素、五谷、蔬菜以及足夠的水分都能幫助便便形成，并吸收腸道毒素，促進大腸的正常蠕動。很多女性不注意飲食結構，有些人甚至減肥成癖好，長時間不進食。愛吃零食的MM也要注意，不吃主食和容易使原料提供不足，怎么制造便便？大腸無事可做，機能就會慢慢減退，它很快就會最后罷工。
培養便便這是指要打造優良的腸道環境，以培育出優質的便便。良好的腸道環境是指要讓腸道好菌強壯，保持腸道偏酸性，徹底壓制壞菌;少吃動物性蛋白質，減少腐敗菌的“食量”;多吃高纖維，幫助腸道好菌快速增殖，讓腸道好菌常保數量多的優勢。

科學“順”便 順出健康好身材

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