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午睡“湊合” ，易腦缺血
據媒體報道，有位男士在上班午休時，躺在辦公室的長木椅上睡午覺，睡醒后感到頭痛、頭暈、惡心、走路不穩，醫生說他是躺在木長椅上睡姿不好壓迫了后頸部的動脈，導致腦缺血所致。還有位女士上班午休時，趴在桌上睡覺，醒后手腳無力、頸部刺痛、無法說話。醫生發現，她原有頸椎病、椎動脈狹窄，趴在桌上睡覺使頸椎壓迫椎動脈加重，引起腦缺血。
“睡午覺是中國人習慣的保健方法。但現在，少年兒童、成年人，甚至有些老年人，很多是坐在椅子上、趴在桌子上或躺在硬板上湊合睡，如果不注意很容易影響健康。” 有關專家說。
“這些湊合睡的方法對人體有什么影響？就現實條件而言，怎樣減少這些影響？”采訪人員問。
有關專家講解了以下三類睡姿。
一是躺著睡：躺著睡是對人體最有利的睡姿。但午睡時，人們往往沒有條件躺在床上、長沙發上舒服地睡，而是躺在辦公室的地板上、拼起的椅子上，甚至公共場所的木長椅上睡，很容易受涼;尤其是因缺乏枕頭而使頭頸部睡姿不好引起頸椎受傷、椎動脈受壓、腦缺血。所以，在這些地方躺著睡時，不僅要蓋上衣物，還要盡量鋪些柔軟的墊子以防受涼;尤其是要使頭頸部枕著較舒適、柔軟的物體。二是趴著睡：在中小學生和上班族中，很多人只能趴在課桌和辦公桌上睡午覺。由于頭枕在手臂上，使手臂受壓引起血液回流受阻，會出現手臂麻木、酸痛;眼球也受壓迫，造成眼壓過高，醒后會出現暫時性的視力模糊;頸部前屈，容易誘發頸椎病、腦缺血，甚至引發腦梗死，出現頭痛、頭暈、惡心等癥狀;使胸部受壓，會妨礙呼吸。所以，即使只能趴在桌上打個盹兒，也不要用手臂當枕頭，而應讓自己的頭面部放在一個柔軟而較厚的墊子上;這種睡姿不能長時間保持，最好在15分鐘以內;醒后應抬起頭活動一下頸部。
三是坐著睡：在上班族以及老年人中，坐著睡午覺的人很多。這種睡姿會使血液淤積在下肢，供給大腦的血液減少，人醒后易出現頭昏、眼花、乏力等腦缺血缺氧癥狀，同時還可出現足部腫脹;如果頭頸前屈、過仰、側歪，還可引起頸椎損傷、腦缺血。所以，即使只能坐著睡覺，也最好選擇高靠背的椅子，將頭靠在椅背上;在后頸部墊一些柔軟的物品做枕頭，而不要把頭耷拉在椅背上或將雙手臂放在頭后作為枕頭;同時，要盡量將腳墊高。

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