8個最實用的“身體自檢法” _身體

健康無小事，即使堅持一年一次的體檢，也不敢保證身體就能萬事大吉。掌握幾個最實用的自檢法，每隔一段時間仔細檢查一遍，熟悉自己身體的每一個變化，就能將健康握在自己手中。從頭到腳查皮膚
美國皮膚癌基金會珍寧·唐尼博士在美國“今日”網撰文建議，人們可以每月進行一次皮膚自查。
首先，保證光線充足，找一面與身高相仿的鏡子，便于仔細查看全身;再找一面小鏡子，方便檢查大鏡子難以看清的部位。檢查時，要徹底細致，從頭到腳一個不漏，包括手指、腳趾、頭皮、腋下等隱蔽部位。
其次，要熟知全身胎記、斑點都位于何處，以便有新變化時能很快認出。
再次，格外注意新生斑點、兩三個月不能痊愈的疼痛點，以及增大或顏色發生改變的斑點。皮膚癌早期斑點呈扁平或凸起狀，有時輕微刺激就會出血，或者會無緣無故結痂。結痂后長期不消失的，更要引起高度重視。
最后，識別惡性黑色素瘤。它們一般有下列形態：形狀不對稱;邊緣粗糙、不規則;顏色混合，如棕、粉、白、紅及藍色;直徑超過6毫米(約一支鉛筆截面的大小)，如發現這些情況，應及早到醫院就診。三指并攏查淋巴
淋巴結是淋巴系統中一些大小不一、形如蠶豆的組織，遍及全身。當細菌、異物或癌細胞通過淋巴結時，淋巴細胞就會“奮起反抗” 。此時，淋巴結會出現腫大、疼痛、質地變硬或變軟、破潰等表現，應引起重視。
中華醫學會血液學分會淋巴瘤組副組長克曉燕指出，多數部位的淺表淋巴結可以通過觸摸進行自檢，如頸部、腋窩、腹股溝部。
檢查方法：將食指、中指、無名指并攏，指腹平放于被檢查部位滑動。滑動時可旋轉觸摸，或沿著相互垂直的直線方向進行。正常的淋巴結像米粒一樣大，質地較軟，光滑且可移動，很難觸摸到。如果突然發現淋巴結明顯腫大或迅速變大，一定要及時就診。經期后9~11天查乳房
乳腺癌已成為城市女性健康的“頭號大敵”，經常自查乳房，有利于提早發現問題。
中國醫學科學院腫瘤醫院內科教授袁芃建議，女性每個月都要進行乳房自查。檢查時，先站立鏡前，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規整，有沒有橘皮樣的凹點，擠壓時有無液體從乳頭溢出。
平躺床上，以乳頭為中心，用指腹按順時針方向緊貼皮膚做循環按摩。檢查時用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。要記得檢查腋窩和鎖骨位置，因為有些增生組織也可能會在乳房周圍生長。如果自查中摸到結節或包塊，要去醫院做進一步檢查。
自查的最佳時間是月經來潮后的第9~11天，這時比較容易發現病變;絕經后的中老年女性不受時間限制，可以隨時檢查。關注排尿查前列腺

8個最實用的“身體自檢法”

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