鈣是人體需要 ， 尤其是對女性而言 ， 更是需要長期補鈣 ， 這樣對骨骼才會有很好的幫助 ， 補鈣的方法比較多 ， 在補鈣的時候 ， 都是可以選擇適合自己的方法 ， 不過要注意的是 ， 在補鈣的過程中 ， 在飲食上也是需要合理安排 ， 這樣利于人體各方面發展 ， 那曬太陽補鈣怎么樣呢？很多人對曬太陽補鈣并不是很了解 ， 這也是一個很好的補鈣方法 ， 在對這樣方法選擇的時候 ， 都是可以放心進行 ， 而且在補鈣上 ， 效果也是非常不錯的 ， 是一個最佳選擇 。
【曬太陽補鈣】曬太陽補鈣：
曬太陽可以預防骨質疏松 。
(1)陽光中的紫外線能促進皮膚中的7-脫氫膽固醇生成前維生素D3 ， 再依靠皮膚溫度轉為維生素D3 ， 由淋巴等轉運吸收入血 ， 再經肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D 。活性維生素D可促進腸道對鈣、磷吸收 ， 促進骨的形成 ， 有防治骨質疏松的作用 。
(2)陽光中的紅外線可透過皮膚到皮下組織 ， 起到加溫的作用 ， 使血管擴張 ， 促進血液循環和全身的新陳代謝 。
曬太陽要選擇好時間
新生兒可在室內陽臺上曬太陽 ， 待寶寶滿月以后 ， 就可以到戶外曬太陽了 。
冬季一般在中午11-12點左右;可以先開窗 ， 讓寶寶有一個適應的過程 ， 此時要注意避免對流風;然后在保暖的前提下 ， 到戶外曬太陽 。如果受條件限制不能經常曬太陽 ， 可以給寶寶加服一些魚肝油 ， 以預防佝僂病 。
通過以上介紹 ， 對曬太陽補鈣方式也是有著很好的了解 ， 這是一個很好之選 ， 不過在對這樣方法選擇的時候 ， 也是要長期進行 ， 這樣對補鈣才會有很好的幫助 ， 使得補鈣達到很好的效果 ， 對自身各方面也是有著很好的幫助 。