年終養生筑起10道健康“防火墻”( 五 ) _年終

任務重頸椎病犯了
由于要在年底前交各種總結和報表，很多人不得不加班加點，在電腦面前一坐就是幾個小時，除了去廁所，很少起來活動。再加上冬季氣溫很低，如果沒有做好頸部保暖的話，比如夜里頸肩受涼，或是沒戴圍巾、穿著低領的衣服，都很容易導致頸椎病發作。
某公司的主管李女士，因為年底之前要交幾份總結報告，連續幾天在電腦前趕寫報告，幾天下來，頸部肌肉僵得發硬、發酸，誘發了頸椎病復發，頸椎發生變形壓迫神經，從而引起頭暈耳鳴、手腳麻木等癥狀。
專家解讀日常保健重于治療
武漢市中心醫院康復科主任馬朝陽主任醫師指出，年輕上班族所得頸椎病與老年性頸椎病有著本質區別：老年性頸椎病大多是由于頸椎間盤退行性病變所致，但是年輕人的頸椎病多半沒有椎間隙狹窄等明顯的退行性改變，更多是椎體生理曲線的改變、椎體間不穩定等，表現多是頸肩背等部位僵硬、發沉，活動受限等。
這類頸椎病，日常保健重于治療，如果多加活動，同時改變不良習慣的話，往往預后不錯。
【專家支招】
1、頸部保暖
比如，早晨的頸部保養應是注重保暖。頸部一旦受涼，不僅頸部肌肉會緊張，血管也會收縮痙攣，造成不適甚至引發頸椎病。
2、抽空活動
進入辦公室后，不要急著什么事情都一下子做完。最好每坐足45分鐘便提醒自己“下課”，站起來伸伸胳膊，走動走動，即使站在原地擴擴胸、聳聳肩，也對頸肩大有好處。同時還可在工作間隙，比如上午10點、下午3點左右，抽出幾分鐘的時間，將頭部緩慢地上下左右扭動，或者順、逆時針轉動，做做頸椎保健操；抑或將雙手放在頸后輕輕按摩，緩解一下數小時持續工作帶來的疲勞。
3、注意熱敷
晚餐后，在經過整整一天的坐式辦公后，頸部如果感覺僵麻的話，可用一個布袋裝上半斤鹽，加熱后放在頸、背等處熱敷，這對改善局部血液循環、緩解肌肉痙攣非常有好處，注意別讓溫度太高傷及皮膚。
熬夜多腸胃失調易感冒
年終總結、述職、年末統計……年底忙碌的工作，讓加班成了家常便飯，再加上飲食不規律，很多人出現了腸胃失調、感冒等情況。
據了解，最近一段時間去各大醫院看呼吸科的病人明顯增加，除了老人和孩子外，其中不少都是工作繁忙的上班族，專家分析：可能是因為天冷還在熬夜加班、周末也不能休息等緣故，不少年輕人免疫力比平時下降，因此易感冒。此外，高強度工作以及緊張情緒本身也會讓胃部產生反應，誘發急性腸胃炎等。
專家解讀熬夜對身體造成多種損害
武漢大學人民醫院中醫科主任宋恩峰教授分析說，每到年底，不少人因為連續加班，睡眠不足，導致身體過度透支，抵抗力下降，最終病倒。

年終養生 筑起10道健康“防火墻”( 五 )

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