養生常識教你如何保持重要臟器的健康 _臟器

目錄
第一章：有關于寶寶日常成長常識
第二章：如何保持重要臟器的健康
第三章：解讀幾種常見草藥及食物功效
也許你沒有刻意的加入養生的行列，但是，生活中你的每件事都和養生戚戚相關。因此，不管你是否關注養生都必須了解一些生活常識，這樣生活才會健康快樂。那么，下面就學習小編為您盤點的養生常識吧。
有關于寶寶日常成長常識
孩子的就寢時間很重要。據研究顯示，晚睡晚起的孩子與早睡早起的孩子相比，肥胖的概率高1.5倍：常熬夜的孩子與早睡的孩子相比，不喜運動的概率高將近2倍，看電視或玩游戲機過久的可能性高2.9倍。盡管睡眠總時間相同，但晚睡晚起的孩子更容易超重或肥胖。
關于寶寶流口水的小常識
寶寶流口水是一種正常的生理現象，但由于唾液偏酸性，且含有一些消化酶和其他物質，當口水外流到皮膚上時，易腐蝕皮膚最外的角質層，導致皮膚發炎或引起濕疹等小兒皮膚病。故應當隨時擦去寶寶嘴邊的口水，并用溫水洗凈，涂上油脂，以保護下巴和頸部的皮膚。如果寶寶的口水流得特別嚴重，就要去醫院檢查，看看寶寶口腔內有無異常、吞咽功能是否正常等。
寶寶泡腳小貼士
寶寶泡腳一年四季都需要用溫水。夏天的時候洗腳水的溫度一般可以在38～40攝氏度之間：到了冬天，洗腳水的溫度可以逐漸升高，一般可以在45～50攝氏度之間。洗腳時的水量以將整個足部都浸泡在溫水中為宜，浸泡時間需保持3～5分鐘。經常溫水浸泡洗腳，能使足部皮膚表面的毛細血管擴張，血液循環加速，改善足部皮膚和組織營養，增加局部抵抗力，促進寶寶睡眠，有助于其生長發育。但要注意不要用過熱的水給寶寶洗腳，否則足底的韌帶就會變得松弛，不利于足弓的形成和維持，容易形成扁平足。
如何保持重要臟器的健康
人體最重要的5個臟器為大腦、心臟、肝臟、肺臟和胰腺。如何保持它們的健康呢？
大腦
◎睡足覺。睡眠不足7個小時會讓記憶“短路” 。
◎每周3次1 5分鐘的有氧鍛煉有益于大腦。
◎多吃富含Q -3脂肪酸的食物，如鮭魚、沙丁魚、核桃等。
心臟
◎消除肚腩肉，腹部脂肪會引發心臟病。避免攝入反式脂肪。
◎從20歲左右起，每年至少進行一次血壓和膽固醇檢測。檢測結果偏高或有家族病史者，應增加檢查次數。
肝
◎每天飲酒不超過1杯為好。
◎保持體重。避免乙型肝炎和丙型肝炎通過無預防性行為傳染。
肺
◎注意戒煙，吸煙是致肺癌的首要原因。
◎少吃油炸食品。研究顯示，體內多余脂肪減少10%，肺功能可提高5% 。

養生常識 教你如何保持重要臟器的健康

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