“三伏”需防“熱中風”
三伏天氣溫高，人體以較多的出汗來散發熱量，故體內易缺水 。老年人生理機能減退，對外環境的變化適應性差，應激性和耐受力也低，而其體內水分比年輕人少l/3，對口渴的反應比較遲鈍，如得不到水分的及時補充，缺水將更加嚴重，最易“脫水” 。脫水的后果是血液粘稠，這對原來患有高血壓、高血脂、心腦血管病等的老年人無異于“火上加油”，使流向大腦的血流受阻變緩，發生中風的幾率自然增高 。也有文獻報道，除氣溫原因外，較低的氣壓也是誘發中風的因素 。
預防“熱中風”，應注意以下幾點：
①重視原發病的防與治
高血壓、高血脂、冠心病是引起中風的根源(據統計，90%以上的中風者患有高血壓)，此類病人三伏天應在醫生指導下合理應用相應藥物 。
②注意及時補充水分
老年人不渴也要定時飲水，出汗多時，應喝淡鹽開水，以補充因出汗而丟失的鹽分 。
③注意中風先兆
有中風史者，家屬要密切注意其表現，如頭昏、頭痛、渾身麻木酸軟、頻頻呵欠、出鼻血等，都是中風前兆 。一旦出現，要立即臥床，保持安靜，避免緊張慌亂，盡快就近就醫 。必須搬動時，要防止頭頸扭曲和晃動，頭要偏向一側，以防嘔吐而窒息 。
④防暑降溫要適中
烈日當頭，最好不要外出 。必須出門，要戴帽以防太陽對頭部的直射 。鍛煉身體應選擇陰涼通風處 。要注意室溫應保持在25℃～28℃，特別是空調居室，室內外溫差不要太大，驟冷驟熱最易誘發中風 。飲食宜多吃新鮮蔬菜瓜果，早晚吃一兩碗綠豆稀飯 。家中儲備一些必要的防暑藥物及自身相關病癥的控制和急救藥物 。
夏練三伏怎么“練”？
人的肢體關節在夏季相對冬天都有了很大的提高 。因此夏天可以做一些快速的游戲，效果會非常好，因此夏季可以“快行” 。這個“快行”是指進行強度比冬天大很多的運動，可以進行跑步、爬山、打球、大強度的力量鍛煉等運動強度比較大的運動 。對于一些不能跑起來的鍛煉者，此時可以快速的行走，以及進行強度比較大的力量鍛煉 。
為什么提倡夏季要“快行”呢？如果夏季要是長距離的行走，就會出現兩個問題，第一，人在夏季炎熱的時候，人應對炎熱的時候，也是一種能量的消耗 。第二就是大量的出汗，坐在那都出汗 。實際上出汗就是一種能量消耗，所以夏季人容易變瘦，沒有胃口 。實際上出汗，是人體機能在夏季特殊的消耗，不動就出一身汗 。如果夏季我們再進行長距離的行走，是耗上加耗，容易傷人，所以夏季不適長走 。但是易快行，所以我就走一千米，但是我走得很快，這時候的能量消耗也是非常大的 。這種消耗，與人對抗炎熱的消耗是區別開的，而且由于快，所持續的時間就會比較短，這樣做避免了兩種能量消耗疊加、使人容易受傷 。因此夏季是適合“快行”的時候，是告訴大家多做一些快速的運動，比如說快速的行走、跑步，變速走或跑，這個時候的效果會非常好 。

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