教你梅雨季節如何養生 _梅雨

梅雨天氣的特點就是氣溫高、氣壓低、濕度大。這種環境人的舒適感會變差，一些舊病容易復發或者病情加重。所以，在梅雨時期需要做好自身的保健，順利的度過這段時期。梅雨季節怎么養生呢？下面小編為您介紹梅雨季節養生要點。
隨著梅雨季節的到來，氣候越來越潮濕。空氣濕度過大，會危害人體健康，中醫稱之為“濕邪” 。人體脾胃受“濕邪”的影響最大。很多南方人一到梅雨季節會有食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力、不想喝水、舌苔白膩或黃膩等，中醫叫做“濕邪中阻” 。北方的降雨量雖然較少，但很多人長時間處于疲勞狀態，運動少，再加上心情不舒暢，也會導致脾胃功能欠佳，出現和“濕邪中阻”類似的癥狀，中醫叫“內生濕邪”與南方的“外感濕邪”相對應。這時候，如果再淋一場雨， “內生濕邪”就非常容易與“外感濕邪”相結合，使人容易患病或病情更為復雜。
1. 謹防腸胃病，健脾化濕
多雨潮濕的季節易誘發夏季急性腸道傳染病和食物中毒，如痢疾、腹瀉等。是腸胃病多發的季節，所以飲食衛生要十分注意。
1)生吃的水果和蔬菜一定要洗干凈后再吃;
2)隔夜飯最好不吃，如果要吃應先回鍋加熱;
3)不吃直接從冰箱中取出的食品，應等其溫度回升或加熱后再吃，因為太寒涼的食物會損傷胃的陽氣，造成不適;
2. 飲食宜清淡易消化的食物為主，慎食高脂、高糖、高鹽等油膩或辛辣的食物，尤其是老人和小孩，胃腸功能較弱，夏天消化功能差，應節制飲食;可以選擇一些健脾除濕的食物，如薏仁、絲瓜、木瓜、馬齒莧等。同時，可以多吃點健脾利濕的食物，如自己熬制的米仁粥。呂旭陽介紹，除了米仁外，還可以多吃點百合、山藥，也有補脾腎、利濕的功效。從效果上看，百合具有清心除煩、寧心安神的作用;山藥可以助消化，治療倦怠無力、食欲不振、腹瀉等效果較好。
3. 水果也要選擇一些不太膩的品種，如西瓜等，但要注意適度;食用竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可以解暑利濕;“苦能燥濕” ，多吃苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物也是一個不錯的選擇。

教你梅雨季節如何養生

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